Hoe zorg je voor minder oestrogeen?

Hoe zorg je voor minder oestrogeen? Pff, dat is een vraag die me zó bezig heeft gehouden de afgelopen tijd. Het voelt alsof je lichaam soms tegen je werkt, hè? Alsof er een onzichtbare vijand is die je van binnenuit aanvalt.

Ik merk het zelf wel, hoor. Die opgezette buik, die stemmingswisselingen… het is alsof ik een achtbaan in mijn lijf heb. En dan denk je: wat kan ik eraan doen? Het is geen wondermiddel, dat weet ik wel. Het is geen kwestie van een pilletje slikken en klaar. Nee, het is een heel proces.

Maar wat helpt dan wel? Nou, ik heb ontdekt dat een gezonde levensstijl echt een verschil kan maken. Je hoort het overal, ik weet het. Maar het is echt waar. Minder alcohol, bijvoorbeeld. Ik hield vroeger van een wijntje ‘s avonds, maar sinds ik probeer wat bewuster te leven, drink ik veel minder. En koffie? Ook een drama. Ik merkte dat ik me er erg onrustig van voelde. Nu drink ik thee, kruidenthee voornamelijk. Een kop kamillethee voor het slapengaan is heerlijk rustgevend!

En bewegen natuurlijk! Ik ben begonnen met joggen, drie keer in de week, een half uurtje. En weet je wat? Het werkt echt. Niet alleen voor mijn gewicht – dat is trouwens ook beter geworden, ik ben zo’n drie kilo afgevallen – maar ook voor mijn gemoedstoestand. Ik voel me gewoon beter, energieker. Zo’n heerlijk leeg hoofd na een rondje rennen… onbetaalbaar!

Stress verminderen… oeh, dat is een hele opgave. Ik heb er echt mee geworsteld. Een paar maanden geleden sliep ik bijna niet meer door de stress op mijn werk. Toen ben ik yoga gaan doen, en dat hielp me enorm. En nee, het is niet zomaar weg, maar het is een stuk beter. Ik heb geleerd om grenzen te stellen, om ‘nee’ te zeggen. En ja, dat voelt soms heel moeilijk, maar het is zo belangrijk.

Het is echt een puzzel, zoals ze zeggen. Een combinatie van factoren. En er is geen garantie, dat weet ik ook wel, maar ik merk echt wel een verschil. Kleine veranderingen, maar wel belangrijke stappen. En je hoeft niet alles in één keer te veranderen. Begin gewoon met één ding. Misschien minder koffie? Of een korte wandeling elke dag? Kleine dingen, grote gevolgen. Je zult zien!