Hoe hoog moet je spiermassa zijn?

Oké, hier is een bewerking van de tekst, vanuit een meer persoonlijke en emotionele hoek:

Hoe hoog moet je spiermassa nou echt hebben? Pff, dat is een vraag die me wel eens bezig houdt, hoor. Al die plaatjes van super gespierde mensen op Instagram…is dat nou wat we moeten nastreven?

Ik vind het zo interessant, weet je, hoe gezondheid er voor iedereen anders uitziet. Die percentages die ze noemen, 37-55% voor mannen en 28-44% voor vrouwen, dat zijn natuurlijk handige richtlijnen. Maar eerlijk gezegd denk ik dat het veel meer draait om hoe jij je voelt in je eigen lichaam. Voel je je energiek? Kan je makkelijk de trap op rennen zonder buiten adem te raken? Dat is toch waar het om gaat?

Ik herinner me nog dat ik een tijdje echt geobsedeerd was door dat ene getal op de weegschaal. Elke dag woog ik mezelf en ik was constant ontevreden. Totdat ik besloot om me te focussen op krachttraining. Niet om per se super gespierd te worden, maar gewoon om sterker te worden, me fitter te voelen. En weet je wat? Dat heeft zoveel meer gedaan voor mijn zelfvertrouwen dan die paar kilo die ik af wilde vallen.

En dan al die onderzoeken… ze zeggen dat meer spiermassa kan helpen tegen ziektes, dat je er langer door leeft. Ja, oke, klinkt logisch. Maar is dat niet met alles zo? Genoeg slapen, gezond eten, bewegen… het komt allemaal op hetzelfde neer, toch?

Focus je op kracht, functionaliteit en een gezond leven. Laat je niet gek maken door die perfecte plaatjes of die precieze getallen. Want uiteindelijk, en dat geloof ik echt, is jouw ideale spiermassa… tja, die is gewoon uniek en persoonlijk. En misschien wel veel meer dan je denkt al aanwezig. Wat vind jij? Denk je niet dat we soms te kritisch op onszelf zijn? Ik wel, hoor.