Hoe drink je het beste water?

Hoe drink je het beste water?

Water is essentieel voor het goed functioneren van ons lichaam. Het helpt ons om onze lichaamstemperatuur te reguleren, afvalstoffen af te voeren en voedingsstoffen te vervoeren. Het is daarom belangrijk om voldoende water te drinken, maar hoe doe je dat het beste?

Drink regelmatig water

De beste manier om voldoende water te drinken is om het regelmatig te doen. Probeer bij elke maaltijd een glas water te drinken en ook op vaste tijdstippen gedurende de dag, bijvoorbeeld ‘s morgens, ‘s middags en ‘s avonds.

Houd bij hoeveel je drinkt

Het kan helpen om bij te houden hoeveel water je al hebt gedronken. Zo weet je zeker dat je aan je dagdoel van minimaal 1,5 liter komt. Je kunt hiervoor een app gebruiken of gewoon een stuk papier en pen.

Drink uit een waterfles

Als je moeite hebt om voldoende water te drinken, kan het helpen om uit een waterfles te drinken. Zo heb je altijd water bij de hand en zie je hoeveel je al hebt gedronken. Kies een waterfles die je mooi vindt en die gemakkelijk te vullen en schoon te maken is.

Voeg smaak toe aan je water

Als je het moeilijk vindt om water te drinken, kun je smaak toevoegen door er bijvoorbeeld schijfjes citroen, limoen of komkommer aan toe te voegen. Je kunt ook water met een smaakje kopen, maar let op dat deze vaak veel suiker bevatten.

Vermijd suikerhoudende dranken

Het is belangrijk om te onthouden dat suikerhoudende dranken, zoals frisdrank en sap, niet hetzelfde zijn als water. Deze dranken bevatten veel calorieën en kunnen bijdragen aan gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen. Probeer daarom zoveel mogelijk water te drinken en suikerhoudende dranken te vermijden.