Welke supplementen zijn aangeraden?

Supplementen, hè? Ik weet het, het kan een beetje een oerwoud lijken. Zoveel potjes, zoveel beloftes… Waar moet je in hemelsnaam beginnen? Ik heb me er ook echt wel eens in verloren, kan ik je vertellen.

Maar goed, door de jaren heen (en na heel wat uitproberen, ahem) heb ik een paar favorieten die ik echt niet meer kan missen. Het voelt gewoon… beter als ik ze neem. Snappen jullie dat? Die subtiele veranderingen die je merkt.

Ik begin met vitamine D. Vooral in de winter, hier in Nederland… waar is de zon?! Mijn botten voelen sterker, en ik ben minder vaak snotverkouden. Toeval? Ik denk het niet.

Dan omega-3. Vroeger had ik vaak van die vage pijntjes, en ik voelde me niet altijd even scherp. Sinds ik omega-3 slik, merk ik echt verschil. Of het nou placebo is of niet, ik voel me er goed bij. Mijn oma zweert er trouwens ook bij, die is 92!

Probiotica, oh, probiotica. Mijn redding na een antibioticakuur! Serieus, mijn darmen waren helemaal van slag, en dit bracht echt de rust terug. Iedereen die wel eens last heeft van z’n buik, zou dit moeten proberen. Denk ik… of niet?

En dan magnesium. Wie is er niet gestrest tegenwoordig? Magnesium helpt me om ‘s avonds te ontspannen en beter te slapen. Ik werd vroeger vaak wakker met kramp in mijn kuiten, en dat is nu ook veel minder. Fijn!

Vitamine B12 is voor mij essentieel. Ik ben vegetariër, en dan kan het lastig zijn om genoeg B12 binnen te krijgen. Het geeft me gewoon meer energie, en mijn concentratie is ook beter. Ik las ergens dat iets van 10% van de mensen een tekort heeft… best veel toch?

Vitamine K2 neem ik samen met vitamine D. Schijnbaar werken ze goed samen voor je botten. Ik ben geen dokter, maar het klinkt logisch, haha.

Tot slot een multivitamine. Gewoon, voor de zekerheid. Een soort vangnet, zeg maar. Je weet maar nooit wat je mist.

Dit is wat voor mij werkt. Het is geen medisch advies, natuurlijk. Maar misschien heb je er wat aan. Luister naar je lichaam, en kijk wat het beste bij jou past. Dat is toch uiteindelijk het belangrijkste?