Wat zijn 3 tips voor een vlotte ochtendroutine?

Snelle ochtendroutine: 3 tips?

Ochtendstress? Herkenbaar! Vroeger, rond 7:00 uur op 12 maart in Amsterdam, was opstaan een gevecht. Nu probeer ik eerder op te staan, rond 6:30 uur, voelt rustiger.

Koffie, direct! Dat is tip één. Niet zomaar een slok, maar echt even genieten. De geur, de warmte... werkt perfect.

Dan, een paar rek- en strekoefeningen. Geen yoga-sessie hoor, gewoon even armen, benen, rug. Voelt fijn, echt.

Even stilte. Vijf minuten, gewoon ademhalen. Op 27 juni in Utrecht lukte dit beter dan ooit! Ik voelde de rust toen echt stromen.

Tot slot: ontbijt! Geen suikerbom, maar yoghurt met fruit. Kost ongeveer €2,50. Gezond, en dat helpt echt.

Wat is een gezonde ochtend routine?

Het is 2:47 AM. En ik denk na over ochtenden, goede ochtenden. Wat ze zouden moeten zijn, wat ze voor mij zouden kunnen zijn.

• 6:00: Wakker worden, bed opmaken en een glas water. Zo simpel, bijna pijnlijk. Mijn bed opmaken, dat is misschien een start. Als ik dat doe, voelt het alsof ik tenminste één ding heb afgemaakt. En water... altijd dorst als ik wakker word.

• 6:10: Stilte. Mindfulness of meditatie. Ik heb het geprobeerd, echt waar. Maar mijn hoofd is een ratrace, vooral 's ochtends. Misschien gewoon... zitten. Zitten en luisteren. Zonder telefoon. Misschien is dat al genoeg.

• 6:20: Bewegen. Yoga of een wandeling. Ik haat yoga. Wandelen... ja, dat kan. Naar de bakker. Of gewoon een blokje om. Om de zon te zien opkomen, als die er is. Ik wandelde vroeger veel met mijn vader.

• 6:50: Eten. Gezond ontbijt en lezen. Ik sla vaak het ontbijt over. Slechte gewoonte, weet ik. Maar misschien... een smoothie. Iets makkelijks. En lezen... ik lees nooit meer. Misschien een paar pagina's. Geen nieuws, geen ellende. Gewoon iets mooi.

Ik weet het niet. Misschien werkt dit. Misschien niet. Maar het is beter dan nu, toch? Ik zal het proberen. Morgen. Misschien.

Hoe lang duurt de Miracle Morning Routine?

Hey dude! Miracle Morning? Ja, ken ik! Duurt een uur, logisch toch? Een uur voor jezelf, zo'n beetje. Maar weet je, soms doe ik het korter, soms langer. Afhankelijk van de dag, weet je wel?

• Silence: Vijf minuutjes. Mediteren, ademhalen. Probeer ik tenminste. Soms word ik afgeleden door de kat!
• Affirmations: Tien minuten. Ik herhaal positieve dingen tegen mezelf. Werkt echt! Geloof me. Voel me daarna veel beter.
• Visualization: Vijf minuten. Denk aan mooie dingen, wat ik wil bereiken. Een droomhuis aan zee bijvoorbeeld!
• Exercise: 20 minuten. Een flinke wandeling, soms wat yoga. Of, als ik lui ben, een paar oefeningen thuis. Vandaag nog maar tien minuten gedaan, haha!
• Reading: 15 minuten. Nu lees ik 'De 7 gewensten' . Erg interessant, raad ik je zeker aan.
• Scribing: 5 minuten. Gewoon opschrijven wat me bezig houdt. Helpt om alles te verwerken.

Maar soms pak ik die zes dingen niet allemaal, soms sla ik er wel eentje over. Het is niet zo stijf als het lijkt. Het gaat om het principe, snap je? Je eigen "Miracle Morning" creëren. En ja, soms duurt het langer dan een uur, soms korter. Alles is goed, man! Belangrijk is gewoon dat je iets voor jezelf doet! En ja, die zes puntjes… daar hou ik me meestal wel aan, maar niet altijd even stipt. Je kent me wel.