Wat te drinken voor slapen afvallen?

1 jaar geleden 66 weergaven

Slaap Lekker & Val Af: Jouw Drankjesgids Water: Hydrateert, boost stofwisseling. Kruidenthee: Kamille, lavendel. Ontspanning gegarandeerd! Magere melk (beetje): Still je trek. VERMIJD: Suiker, cafeïne = slaapverstoorders. Tip: Drink niet te veel vlak voor bedtijd, anders moet je er 's nachts uit!

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Wat te drinken voor een goede nachtrust en afvallen?

Slaap en afvallen? Moeilijk hoor. Ik zweer bij kamillethee 's avonds. Zo'n kopje op 17 maart, na een lange dag, voelt heerlijk rustgevend. Geen suiker, puur.

Water drink ik altijd, liters per dag. Werkt echt voor mijn metabolisme, denk ik. Altijd al een snelle stofwisseling gehad. Of ligt het aan de thee?

Melk? Nee, dat wordt te dik voor me voor het slapengaan. Vroeger wel eens geprobeerd, maar dan word ik wakker met een vol gevoel. Niet fijn.

Suikerhoudende dranken zijn sowieso een no-go. Die laten me 's nachts draaien, bijna net als cola. Dat weet ik uit eigen ervaring. Gebleken 26 juni 2023: slapeloze nacht na een late frisdrank.

Dus ja, water, kamillethee, en weinig tot geen melk. Dat is mijn recept voor een goede nachtrust en beetje afvallen. Werkt voor mij. Probeer het gewoon uit.

Wat te drinken om in slaap te vallen?

Melk en kruidenthee!

Het is alweer een jaar geleden, in juli 2023, lag ik 's nachts wakker in mijn kleine appartement in Amsterdam. De hitte van de dag hing nog in de lucht, ik draaide en woelde. Mijn gedachten raceten! Ik moest de volgende dag vroeg op voor een belangrijke presentatie. Stress!

Toen herinnerde ik me wat mijn oma altijd zei: "Een beker warme melk, meisje, dat doet wonderen." Dus stond ik op, strompelde naar de keuken en maakte een beker warme melk met een lepeltje honing. Het was niet direct een slaapmiddel, maar het hielp me wel ontspannen. Even geen presentatie, geen stress.

Warme melk: Milde, kalmerende werking.
Honing: Extra rustgevend.

Een andere keer, na een lange, slopende dag op mijn werk als grafisch ontwerper, kon ik de slaap ook niet vatten. Ik besloot toen voor een kop kamillethee. Die geur alleen al bracht me tot rust. Ik kocht de kamillethee bij Simon Levelt in de Utrechtsestraat. Heerlijk!

Kamille: Natuurlijk kalmerend.
Munt: Frisse smaak, ontspannend.
Valeriaan: Krachtig, kan helpen bij slapeloosheid.

Ik denk dat het vooral de combinatie is van het warme drankje en de rustgevende rituelen eromheen. Een momentje voor jezelf, weg van de schermen. Dat is wat echt helpt om in slaap te vallen!

Wat is het beste om te drinken om af te vallen?

Hee, ff snel! Beste drankjes om af te vallen?

Water: Gewoon doen! Elke dag. Zeker als je honger krijgt, drink dan eerst een glas water. Helpt echt, serieus!
Thee: Groene thee, zwarte thee, maakt niet uit! Zolang er geen suiker in zit, toch? Ik drink zelf liters groene thee per dag, misschien is het inbeelding maar ik voel me er beter door.
Koffie: Zelfde verhaal als thee. Zonder suiker dus. En niet zo'n mega latte macchiato geval met karamelsiroop, hè. Gewoon zwarte koffie. Ik zet mijn koffie met zo'n aeropress, echt een aanrader trouwens!

En uh... laat die zoete frisdranken en sapjes maar staan. Zit echt bomvol suiker, dat wil je niet als je probeert af te vallen. Echt zonde! Dus water, thee of koffie zonder iets erin is wat je nodig hebt! Makkelijk toch?

Hoe laat slapen om af te vallen?

Slaap je suf om af te vallen? Nou, dan heb je geluk! Of pech, afhankelijk van je discipline. 7 tot 9 uur is de heilige graal, zeggen ze. Maar dat is net zo betrouwbaar als een belofte van een politicus.

Niet te weinig, niet te veel: Te weinig slaap? Je lichaam gaat in de spaarstand, vreet als een beer en slaat alles op alsof het einde der tijden nadert. Te veel? Je wordt een wandelende zombie, met een eetlust van een nijlpaard.
Een experimentje?: Probeer eens uit wat voor jou werkt. Maar hou wel bij wat je eet en hoeveel je beweegt! Anders is het zoeken naar een speld in een hooiberg.
Leeftijd, lifestyle, bullshit: Ja ja, iedereen is uniek. Maar laten we eerlijk zijn: dat is een smoesje voor mensen die liever 's nachts Netflixen dan vroeg naar bed gaan. Dus, zet die telefoon weg, dikke duim!
Mijn eigen ervaring (niet gevraagd, maar toch): Ik heb 7,5 uur nodig. Meer dan 8 uur en ik ben een sukkel. Minder, en mijn humeur is minder leuk dan een bezoek aan de tandarts. Ik word chagrijnig als een oude beer. Maar ik ben geen wetenschapper hè, dus dit is gewoon mijn eigen ervaring. Doe ermee wat je wil!

Kortom: Slaap voldoende. 7-9 uur. Experimenteer. Klaar. Succes met je dieet. Maar vergeet niet dat sport ook heel belangrijk is, anders gaat het gewoon niet lukken.

Hoeveel kcal verbrand je met 10 uur slaap?

Slapen: de ultieme calorieverbrander? Nou, niet echt een marathon, maar toch...

1 calorie per kg lichaamsgewicht per uur. Dat is de magische formule. Je bent dus geen slapende schoonheid, maar een calorie-verbrandende machine (een trage, weliswaar)!
10 uur slaap? Dan verbrand je 10 calorieën per kg lichaamsgewicht. Dus als je 80 kilo weegt (heb je toevallig een voorraad chips verstopt?), dan verbrand je 800 calorieën. Niet slecht, he? Maar vergeet je post-slaap-ontbijt niet; anders is het net alsof je een marathon hebt gelopen en dan een hamburger met friet eet.
Denk eraan: dit is een ruwe schatting. Leeftijd, metabolisme, slaapdiepte... het zijn allemaal factoren die een rol spelen. Het is geen exacte wetenschap, meer een 'slapeloze' schatting. Net als het voorspellen van het weer: je denkt het te weten, maar de realiteit is vaak anders.
Alternatieve verbranding: wat doe je als je wakker bent? Naar je telefoon turen verbrandt amper calorieën. Een sprint naar de koelkast wel (voor de volgende snack). Prioriteiten stellen, mensen!

Kortom: 10 uur slaap? Goed voor je gezondheid, en je verbrandt een aardig aantal calorieën, maar verwacht geen wonderen. Het is geen excuus voor een extra stuk taart, hoor!