Wat te drinken tegen brakheid?

De beste drankjes tegen een kater: hydratie is key!

Een kater. Die kloppende hoofdpijn, misselijkheid, en algehele malaise. Niemand kijkt ernaar uit. Hoewel er geen wondermiddel bestaat dat je direct weer fris en fruitig maakt, kun je de ellende wel aanzienlijk verzachten door de juiste vloeistoffen te drinken. De sleutel tot herstel na een avondje te diep in het glaasje kijken? Hydratie! Alcohol is een diureticum, wat betekent dat het je lichaam vocht onttrekt, leidend tot uitdroging – de hoofdoorzaak van veel katerklachten.

De beste manier om die uitdroging tegen te gaan, is door veel te drinken. Maar niet alles is even effectief. Vermijd cafeïnehoudende dranken zoals koffie en sterke thee, en natuurlijk alcohol zelf. Deze stoffen verergeren de uitdroging alleen maar en houden je lichaam langer bezig met het verwerken van de schadelijke stoffen, waardoor je herstel vertraagd wordt.

Wat drink je dan wel? Hier zijn enkele goede opties:

• Water: De absolute basis. Water is essentieel voor het herstellen van het vochtbalans in je lichaam. Drink langzaam en regelmatig gedurende de dag. Een groot glas water bij het wakker worden is een uitstekend begin.

• Sportdranken: Deze bevatten elektrolyten, zoals natrium en kalium, die je lichaam verliest door alcoholgebruik. Elektrolyten spelen een cruciale rol bij het reguleren van de vochtbalans en spierfunctie. Kies voor sportdranken met een laag suikergehalte om extra calorieën te vermijden. Let op dat sommige sportdranken een hoog suikergehalte hebben, wat niet bevorderlijk is voor je herstel.

• Kokoswater: Een natuurlijke bron van elektrolyten, met een verfrissende smaak. Het is een gezondere en vaak minder zoete optie dan veel sportdranken. Het helpt je lichaam bij het aanvullen van verloren mineralen.

Naast het drinken van voldoende vocht, zijn er nog andere dingen die je kunt doen om je kater te verlichten. Eet lichte, makkelijke verteerbare voeding, rust voldoende uit en vermijd fel licht en lawaai. Hoewel het moeilijk kan zijn, probeer je focus te leggen op herstel en je lichaam de tijd te geven om de alcohol af te breken. Onthoud dat preventie de beste remedie is; drink met mate en zorg ervoor dat je voldoende water drinkt tijdens het uitgaan om uitdroging te voorkomen. Een goed gehydrateerd lichaam is beter bestand tegen de negatieve effecten van alcohol.