Wat te doen tegen spugen kater?

Hoe een kotsende kater te behandelen

Na een avondje stappen kan een kotsende kater een echte nachtmerrie zijn. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om de symptomen te verlichten.

1. Eet een licht ontbijt met koolhydraten

Een licht ontbijt met koolhydraten, zoals toast of crackers, kan helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en misselijkheid te verminderen. Koolhydraten voorzien het lichaam van energie en helpen het om de gifstoffen af te breken die een kater veroorzaken.

2. Drink veel vocht

Alcohol kan het lichaam uitdrogen, waardoor je je misselijker kunt voelen. Het is belangrijk om na een avondje stappen veel vocht te drinken, zoals water of sportdranken. Vocht helpt ook om het elektrolytengehalte van het lichaam aan te vullen, wat essentieel is voor een goede gezondheid.

3. Eet eieren

Eieren zijn rijk aan cysteïne en glutathion, twee antioxidanten die helpen giftige stoffen in het lichaam te neutraliseren. Het eten van eieren kan helpen om de misselijkheid en het braken van een kater te verminderen.

4. Voeg extra zout toe aan je eten

Extra zout kan helpen om vochtverlies tegen te gaan en het vochtbalans in het lichaam te herstellen. Voeg een snufje zout toe aan je water of sportdrank, of eet zoute crackers of pretzels.

5. Rust voldoende

Rust is essentieel voor het herstel van een kater. Zoek een rustige plek om te slapen of te ontspannen, en vermijd activiteiten die je misselijkheid kunnen verergeren.

6. Neem pijnstillers

Als je hoofdpijn of spierpijn hebt, kan het nemen van een pijnstiller, zoals ibuprofen of paracetamol, helpen om de symptomen te verlichten.

Wanneer moet je naar een arts?

In de meeste gevallen zal een kater binnen 24 uur wegtrekken. Als je echter langer dan een dag last hebt van misselijkheid, braken of andere ernstige symptomen, is het belangrijk om een arts te raadplegen.