Wat te doen bij vaak plassen man?

Wat te doen bij frequent plassen bij mannen?

Frequent plassen, ook wel pollakisurie genoemd, is een veelvoorkomende klacht bij mannen. Het verwijst naar het gevoel van een overactieve blaas en de frequente drang om te urineren. Hoewel het soms een teken van een onderliggende medische aandoening kan zijn, zijn er vaak eenvoudige maatregelen die kunnen helpen om de frequentie te verminderen.

Mogelijke oorzaken van frequent plassen bij mannen:

• Goedaardige prostaathyperplasie (BPH): een vergrote prostaat kan de urinebuis vernauwen en druk uitoefenen op de blaas, wat leidt tot frequent plassen.
• Urineweginfecties: bacteriën in de urinewegen kunnen irritatie en ontsteking veroorzaken, wat resulteert in een verhoogde drang om te urineren.
• Interstitiële cystitis: een chronische ontsteking van de blaaswand die pijn en frequent plassen veroorzaakt.
• Overactieve blaas (OAB): een aandoening waarbij de blaasspieren samentrekken wanneer ze niet vol zijn, wat leidt tot een plotselinge en oncontroleerbare drang om te urineren.
• Diabetes: hoge bloedsuikerspiegels kunnen leiden tot een verhoogde urineproductie en frequent plassen.
• Neurologische aandoeningen: aandoeningen zoals multiple sclerose en Parkinson kunnen de zenuwen die de blaas controleren beschadigen, wat leidt tot frequent plassen.

Zelfzorgmaatregelen:

• Matig vochtinname: Hoewel het belangrijk is om voldoende vocht binnen te krijgen, kan het overmatig drinken van vloeistoffen de blaasbelasting vergroten en frequent plassen veroorzaken.
• Bekkenbodemoefeningen: Oefeningen die de spieren rond de blaas versterken, kunnen helpen om de blaascontrole te verbeteren. Knijp de bekkenbodemspieren gedurende 5 seconden samen en laat ze vervolgens los. Herhaal dit 10-15 keer, meerdere keren per dag.
• Bewust uitstellen van het urineren: Wanneer u de drang voelt om te urineren, probeer deze dan een paar minuten uit te stellen. Dit kan helpen om de blaascapaciteit te vergroten.
• Cafeïne en alcohol vermijden: Cafeïne en alcohol kunnen de blaas irriteren en frequent plassen verergeren.
• Regelmatig bewegen: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om de algehele gezondheid te verbeteren, de blaasspieren te versterken en stress te verminderen, wat allemaal kan bijdragen aan het verminderen van frequent plassen.

Wanneer u een arts moet raadplegen:

Als de zelfzorgmaatregelen niet helpen om de frequentie van het plassen te verminderen, of als u andere symptomen ervaart, zoals pijn, koorts of bloed in de urine, is het belangrijk om een arts te raadplegen. Een arts kan de onderliggende oorzaak van het frequente plassen vaststellen en de juiste behandeling aanbevelen.