Wat moeten we vermijden om af te vallen?

Wat moet je vermijden tijdens afvallen?

Oké, laten we eens kijken wat je beter kunt laten staan als je de kilo's eraf wilt werken, hè? We gaan niet flauw doen, want niemand houdt van flauwekul als het om diëten gaat.

• Koekjes, chips & co: Die knapperige verleidingen zijn net als die ene ex waar je steeds weer naar teruggaat – je weet dat het slecht is, maar toch… Probeer het te laten.

• Frisdrank & suikerdrankjes: Serieus, drink je suiker liever niet. Het is net als je geld in de fik steken, maar dan zonder het warme gevoel van anarchie. Gewoon water, oké? Of groene thee. Doe eens gek.

• Fastfood & kant-en-klaar: Laten we eerlijk zijn, het is eten alsof je een gok neemt met je gezondheid. Soms win je, meestal verlies je. En die calorieën? Alsof ze gratis zijn! Niet dus. Zeker niet gratis als je ze eraf probeert te werken. Denk aan die saaie sportschool, brr!

Bonuspunten als je ook de 'light' varianten van die frisdrank laat staan. Dat is net alsof je met een nep-Rolex pronkt – het is nog steeds fake. En vaak zitten ze vol met andere rare dingen die je lichaam niet echt waardeert.

Wat moet je niet meer eten als je wilt afvallen?

Vermijd suiker. Punt.

• Frisdrank = gif.
• Snoep? Overbodig.
• Gebak is zwakte.
• Fastfood: pure tijdsverspilling.

Bewerkt voedsel, ook al is het light, is vaak erger. Denk na. Wat zit er écht in?

Minder koolhydraten, meer vetten. Of niet. Kies zelf.

Welk voedsel moet je vermijden bij afvallen?

Het is laat. De stilte is oorverdovend. Ik worstel met hetzelfde, altijd maar weer. Afvallen. Het is een strijd.

Wat moet je vermijden, hè? Het is niet zo simpel als ze het doen lijken.

• Suikers. Ja, logisch. Maar het zit overal in. Verdomd overal. Ik herinner me die keer, ik denk dat het 2018 was, toen ik dacht gezond bezig te zijn met yoghurt. Totdat ik op de ingrediëntenlijst keek.
• Geraffineerde koolhydraten. Brood, pasta, witte rijst. Het is alsof je lucht eet. En je komt er nog van aan ook.
• Frisdranken, vruchtensappen, gearomatiseerde dranken. Pure suikerbommen. Een doodzonde, gewoon. Ik dronk vroeger liters. Liter.
• Kunstmatige zoetstoffen. Ik dacht slim te zijn, over te stappen op light-producten. Maar mijn lichaam reageerde er verkeerd op. Ik heb geen idee wat er toen gebeurde.
• Alcohol. Verdrietig maar waar. Mijn wijntjes 's avonds. Ik weet niet wat er zal gebeuren.
• Transvetten. Die troep in bewerkte voedingsmiddelen. Ze zijn zo gevaarlijk dat niemand ze zou mogen verkopen.
• Cortisol. Stress, slaapgebrek. Het beïnvloedt alles. Ook je vetstofwisseling. Ik weet het niet zeker, ik ben geen expert.

Wat mag je niet eten als je een dieet hebt?

Wat je niet mag eten bij een dieet? Eh... nou ja, dat hangt ervan af, toch? Vetarm? Oef. Even denken, wat eet ik zelf eigenlijk?

• Geen bladgroenten. Huh? Dat lijkt me raar. Spinazie is toch supergezond?
• Geen fruit. Alweer vreemd! Banaan is toch perfect voor energie?
• Geen bonen. Ok, dat kan ik begrijpen, sommige bonen zijn best machtig.
• Geen zoete aardappelen. Wat?! Ik ben gek op zoete aardappelpuree.
• Kruisbloemige groenten. Broccoli enzo? Boerenkool? Serieus?
• Champignons. Nou ja zeg, bijna niks meer over.
• Knoflook. Wie verzint dit? Knoflook is juist smaakvol en gezond!
• Vetarme granen. Eindelijk iets logisch. Maar... wat mag je dan wél?

Belangrijkste punt: Hangt van het dieet af! Vetarm dieet? Kijk goed naar vetpercentages, niet zomaar "geen dit, geen dat". Ik zou sowieso een dietist raadplegen als je wilt afvallen.