Wat moet je vermijden bij hoge bloeddruk?

Wat te vermijden bij hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd, is een veelvoorkomende aandoening waarbij de druk in de bloedvaten te hoog is. Dit kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals hartaanvallen, beroertes en nierfalen. Om hoge bloeddruk te voorkomen of te behandelen, is het belangrijk om bepaalde gewoonten en voedingsmiddelen te vermijden.

Drop en zoethoutthee

Drop en zoethoutthee bevatten een stof genaamd glycyrrhizine. Deze stof kan de bloeddruk verhogen, vooral bij mensen die gevoelig zijn voor zout. Overmatig gebruik van drop of zoethoutthee kan dus leiden tot hoge bloeddruk of de aandoening verergeren.

Alcohol

Alcohol kan de bloeddruk op twee manieren verhogen. Ten eerste kan het bloedvaten vernauwen, waardoor de druk in de bloedvaten stijgt. Ten tweede kan alcohol de aanmaak van een hormoon dat de bloedvaten ontspant, remmen. Het is daarom aan te raden om alcoholgebruik aanzienlijk te beperken, aangezien al vanaf twee glazen per dag een bloeddrukverhogend effect optreedt.

Gebrek aan beweging

Een sedentaire levensstijl kan bijdragen aan hoge bloeddruk. Lichaamsbeweging helpt de bloedvaten gezond te houden en kan de bloeddruk verlagen. Streef naar minstens 30 minuten matige intensiteit lichaamsbeweging per dag, zoals wandelen, fietsen of zwemmen.

Andere factoren die hoge bloeddruk kunnen verhogen:

• Roken
• Overgewicht of obesitas
• Een zoutrijk dieet
• Stress
• Slaapstoornissen

Het is belangrijk om te weten dat hoge bloeddruk vaak geen symptomen veroorzaakt. Het is daarom belangrijk om regelmatig je bloeddruk te laten controleren, vooral als je een risico loopt op hoge bloeddruk. Door de hierboven genoemde gewoonten en voedingsmiddelen te vermijden, kun je je risico op hoge bloeddruk verlagen of de aandoening helpen beheersen.