Wat moet je niet doen bij holte ontsteking?

De dos en donts bij een holteontsteking: Verlichting vinden zonder de klachten te verergeren

Een drukkend gevoel in het gezicht, hoofdpijn die maar niet wegtrekt en een verstopte neus die je nachtrust verstoort: de symptomen van een holteontsteking zijn allesbehalve prettig. Deze ontsteking, ook wel sinusitis genoemd, treft de holtes in je schedel, die normaal gesproken gevuld zijn met lucht. Bij een infectie raken deze holtes ontstoken en gevuld met slijm, wat leidt tot de kenmerkende klachten. Hoewel een milde holteontsteking vaak vanzelf overgaat, zijn er bepaalde dingen die je absoluut moet vermijden om te voorkomen dat de ontsteking verergert of langer aanhoudt.

Neusspray: een snelle oplossing met een addertje onder het gras:

Neusspray biedt vaak snelle verlichting bij een verstopte neus. Het krimpt de slijmvliezen, waardoor je weer vrijer kunt ademen. Echter, langdurig gebruik, langer dan een week, kan leiden tot het zogenaamde rebound-effect. Je slijmvliezen raken gewend aan de spray en zwellen juist op wanneer je stopt, waardoor de verstopping terugkeert, vaak zelfs erger dan voorheen. Daarom is het cruciaal om neusspray met mate te gebruiken en de aanwijzingen op de verpakking strikt te volgen.

Snuit je neus zachtjes:

De neiging om je neus hard te snuiten bij een verstopping is begrijpelijk, maar juist contraproductief. Door hard te snuiten, verhoog je de druk in je neus en holtes, waardoor geïnfecteerd slijm verder in de holtes gedrukt kan worden. Dit kan de ontsteking verergeren en zelfs leiden tot complicaties zoals een oorontsteking. Snuit je neus daarom liever voorzichtig, één neusgat tegelijk.

Roken, vliegen en duiken: activiteiten om te vermijden:

Roken irriteert de slijmvliezen en vermindert de weerstand, waardoor de ontsteking kan verergeren. Ook vliegen en duiken, waarbij de luchtdruk verandert, kunnen de druk in de holtes verhogen en de pijn verergeren. Indien mogelijk, is het raadzaam deze activiteiten te vermijden totdat de holteontsteking is genezen. Zwemmen in chloorwater kan de slijmvliezen eveneens irriteren en de klachten verergeren, dus ook dit is beter te vermijden.

Vermijd overmatige inspanning en plotselinge drukveranderingen:

Overmatige lichamelijke inspanning kan de symptomen van een holteontsteking verergeren. Ook plotselinge drukveranderingen, bijvoorbeeld bij bergbeklimmen of snel afdalen met de auto, kunnen de druk in de holtes beïnvloeden en de pijn intensiveren. Rust is belangrijk voor het herstel.

Neusspoeling: de juiste manier:

Neusspoeling met steriel zout water kan helpen om de neusholtes te reinigen en het slijm te verdunnen. Gebruik hiervoor echter nooit kraanwater! Kraanwater kan bacteriën bevatten die de ontsteking juist kunnen verergeren. Steriel zout water is verkrijgbaar bij de apotheek of drogist.

Wanneer naar de dokter?

Een milde holteontsteking gaat vaak binnen een week tot tien dagen vanzelf over. Neem contact op met je huisarts als de klachten langer aanhouden, verergeren of gepaard gaan met hoge koorts, ernstige hoofdpijn of zwelling rond de ogen. Ook bij terugkerende holteontstekingen is het raadzaam om medisch advies in te winnen. Je arts kan de juiste diagnose stellen en indien nodig een behandeling voorschrijven, zoals antibiotica of ontstekingsremmende medicijnen. Zelfmedicatie wordt afgeraden, raadpleeg altijd een arts bij twijfel.