Wat moet je drinken als je misselijk bent?

Misselijk? Zo kies je de juiste drankjes

Misselijkheid is een vervelend kwaaltje dat iedereen wel eens ervaart. Een van de belangrijkste dingen om te doen bij misselijkheid is voldoende vocht binnenkrijgen. Maar wat is de beste keuze als je misselijk bent? En welke dranken moet je juist vermijden? Dit artikel geeft je een overzicht.

De basis: water

Water is de beste optie. Het hydrateert je lichaam zonder extra suikers, prikkels of andere stoffen die de misselijkheid kunnen verergeren. Probeer kleine slokjes te nemen, in plaats van grote teugens. Dit is vaak makkelijker op je maag.

Milde kruidenthee: een verfrissende optie

Milde kruidenthee, zoals kamillethee of gemberthee, kan een kalmerende werking hebben op de maag. Kamillethee staat bekend om zijn rustgevende eigenschappen, terwijl gemberthee vaak helpt tegen misselijkheid en braken. Let wel op: Gebruik geen thee met sterke aroma's of veel suiker. Suiker kan de misselijkheid zelfs verergeren.

Vermijd deze dranken:

• Zoete dranken: Frisdranken, vruchtensappen en energiedrankjes bevatten vaak veel suiker en kunstmatige zoetstoffen. Deze kunnen de maag irriteren en de misselijkheid verergeren.
• Koffie en alcohol: Deze dranken kunnen de maag prikkelen en de misselijkheid verergeren. Het is daarom beter om deze te vermijden zolang je je misselijk voelt.
• Vettige dranken: Dranken met veel vet, zoals volle melk, kunnen de spijsvertering extra belasten.
• Prikkelende dranken: Koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank kunnen extra gasvorming veroorzaken en de misselijkheid verergeren.

Drinken en eten: timing is key

Een belangrijk punt: drink niet tijdens het eten. Wacht ongeveer anderhalf uur na de maaltijd met drinken. Dit voorkomt dat je maagzuur wordt verdund, wat de spijsvertering kan optimaliseren en misselijkheid kan verminderen.

Hoeveel vocht heb je nodig?

Streef naar een dagelijkse inname van 1,5 tot 2 liter vocht. Verdeeld over de dag is dit makkelijker vol te houden. Kleine, regelmatige slokjes zijn beter dan grote hoeveelheden tegelijk. Luister naar je lichaam en drink wanneer je dorst hebt.

Wanneer medisch advies zoeken?

Als je misselijkheid langer dan een paar dagen aanhoudt, gepaard gaat met andere symptomen zoals koorts, braken, ernstige buikpijn of bloederig braaksel, raadpleeg dan een arts.

Dit artikel biedt algemene adviezen. Wat bij de ene persoon werkt, hoeft niet bij de andere te werken. Experimenteer met verschillende drankjes om te ontdekken wat voor jou het beste werkt tijdens perioden van misselijkheid.