Wat moet je doen bij een zware verkoudheid?

Een zware verkoudheid: wat kun je ertegen doen?

Een zware verkoudheid kan behoorlijk slopend zijn. Je voelt je moe, je neus loopt en je bent geneigd om je bed niet meer uit te willen komen. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om de klachten te verlichten en je herstel te versnellen.

Drink voldoende: Dit is essentieel bij elke verkoudheid, maar zeker bij een zware. Minstens 1,5 tot 2 liter vloeistoffen per dag zijn aanbevolen. Water, thee (met of zonder honing), bouillon en warme drankjes kunnen je lichaam helpen om vocht te behouden en de afscheiding te verdunnen. Vermijd te veel koffie of frisdranken, omdat deze juist uitdrogen.

Stoom je neus: Het inademen van stoom kan je neusopeningen vrijmaken en de neusafscheiding verdunnen. Doe dit door een warme douche te nemen, een bakje heet water op je nachtkastje te zetten en je gezicht boven het water te houden met een handdoek om je hoofd. Een föhn op lage temperatuur kan het ook op een iets minder drastische manier bewerkstelligen, maar pas op dat je je niet verbrandt!

Ui en kussen: Een halve ui op je nachtkastje kan helpen bij het verlichten van hoofdpijn en de neusverstopping. Het is niet wetenschappelijk bewezen, maar veel mensen zweren erbij. Een extra kussen onder je hoofdkussen kan de neusafscheidingen afvoeren en pijn in je neus en bovenkaak verlichten door de afwatering te bevorderen.

Stop met roken (indien van toepassing): Roken verzwakt je immuunsysteem, waardoor je langer duurt om een verkoudheid te overwinnen. Stop met roken voor een sneller herstel. Als je hulp nodig hebt, neem dan contact op met je huisarts of een stop-roken programma.

Extra tips:

• Rust: Geef je lichaam de rust die het nodig heeft.
• Vermijd prikkels: Vermijd geuren en irritaties die je neus verder kunnen irriteren.
• Verzorging: Zorg goed voor jezelf: eet gezond, neem voldoende vitamines en rust voldoende.

Belangrijk: Als je zware verkoudheid gepaard gaat met koorts, ernstige hoofdpijn, pijn op de borst, of je je steeds zieker voelt, neem dan contact op met je huisarts.