Wat moet je doen als je vaak diarree hebt?

Wat te doen bij veelvuldige diarree

Diarree, ook bekend als dunne ontlasting, is een veel voorkomend probleem dat ongemakkelijk en pijnlijk kan zijn. Er zijn verschillende oorzaken van diarree, waaronder infecties, voedselvergiftiging en bepaalde medische aandoeningen.

Als je regelmatig last hebt van diarree, zijn er een aantal stappen die je kunt nemen om het onder controle te krijgen:

Vocht aanvullen

Het is belangrijk om voldoende vocht aan te vullen bij diarree, omdat je door de dunne ontlasting veel vocht verliest. Drink veel water, bouillon of elektrolytoplossingen, zoals ORS. Vermijd alcohol en cafeïne, omdat deze vochtafdrijvend zijn.

Vezels eten

Vezels zijn belangrijk voor een gezonde spijsvertering. Ze kunnen helpen om de ontlasting steviger te maken en de frequentie van diarree te verminderen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn onder andere:

• Groenten (zoals broccoli, wortels en spinazie)
• Volkorenproducten (zoals volkorenbrood, bruine rijst en havermout)
• Zilvervliesrijst

Diarreeremmers vermijden bij acute diarree

Diarreeremmers kunnen tijdelijk de symptomen van diarree verminderen, maar ze kunnen de onderliggende oorzaak niet oplossen. Bovendien kunnen ze in sommige gevallen de diarree verergeren. Vermijd diarreeremmers bij acute diarree, tenzij ze zijn voorgeschreven door een arts.

Andere tips

• Rust voldoende uit.
• Was je handen regelmatig met zeep en water.
• Vermijd besmet voedsel en water.
• Reinig oppervlakken die in contact kunnen komen met besmette ontlasting.

Als je diarree langer dan een paar dagen aanhoudt, hevig is of gepaard gaat met andere symptomen zoals koorts, buikpijn of bloed in de ontlasting, raadpleeg dan een arts. Deze symptomen kunnen wijzen op een onderliggende medische aandoening die behandeling vereist.