Wat moet je doen als je moet poepen maar het komt er niet uit?

1 jaar geleden 95 weergaven

Verstopping? Probeer dit: Drink meer: 1,5-2 liter water per dag. Eet meer vezels: Fruit, groenten, volkorenbrood. Beweeg meer: Lichaamsbeweging stimuleert de darmen. Blijft het probleem? Raadpleeg een arts. Medicatie kan nodig zijn. Buikpijn? Neem contact op met je huisarts.

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Verstopt? Tips bij moeite met ontlasting?

Pfff, verstopping… herkenbaar! Die stekende pijn, de harde keutels… ik weet het. Vooral die keer tijdens mijn vakantie in Italië, juli 2022, na al die pizza’s en pasta zonder veel groente. Au!

Drinken! Dat was de grootste eye-opener. Ik dronk toen hooguit een halve liter per dag. Nu probeer ik echt die 1,5 liter te halen, vooral water. Merk echt verschil!

Vezels, ja… ik heb nu een bakje muesli 's ochtends, met veel fruit en yoghurt. Kost rond de €3 per dag, maar die paar euro extra zijn het waard. Geen buikkrampen meer!

Bewegen, tsja… mijn wandeling van 30 minuten elke avond helpt. Niet overdreven inspannend, gewoon rustig tempo. Gevoel van opluchting na elke wandeling.

Medicijnen? Gelukkig nog nooit nodig gehad. Maar als dit echt niet helpt, zou ik toch even langs de dokter gaan hoor. Je gezondheid is belangrijk.