Wat moet je doen als je heftige diarree hebt?

Aanhoudende waterige diarree: Wat te doen?

Diarree is een veelvoorkomende kwaal, gekarakteriseerd door frequente, waterige ontlasting. Hoewel het vaak vanzelf overgaat, kan heftige diarree zorgen voor uitdroging en ongemak. Wat kun je doen om je lichaam te ondersteunen en wanneer is het tijd om een arts te raadplegen?

Een belangrijk aspect bij de aanpak van heftige diarree is het ondersteunen van je darmen met de juiste voeding. In tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, is het juist aan te raden om vezelrijke voeding te consumeren. Vezels, aanwezig in volkoren granen, groenten en fruit, absorberen vocht in de darmen. Dit helpt om de ontlasting te verdichten en de frequentie van de diarree te verminderen. Denk hierbij aan:

• Volkoren producten: Bruinbrood, volkoren pasta en zilvervliesrijst.
• Groenten: Wortelen, gekookte spinazie en broccoli.
• Fruit: Bananen (rijk aan kalium, wat verloren gaat bij diarree), appels (geschild) en peren (gestoofd).

Het is belangrijk om te benadrukken dat rauwe groenten en fruit met een hoog watergehalte (zoals sla, komkommer en watermeloen) in eerste instantie beter vermeden kunnen worden, omdat deze de diarree kunnen verergeren. Kies in plaats daarvan voor gekookte of gestoofde varianten.

Naast vezelrijke voeding is het cruciaal om voldoende te drinken. Diarree kan leiden tot uitdroging door het verlies van vocht en elektrolyten. Drink daarom regelmatig kleine hoeveelheden water, bouillon of ORT (orale rehydratatieoplossing) om het vochtverlies aan te vullen.

Vermijd zelfmedicatie. Het gebruik van vrij verkrijgbare diarree-remmers kan de natuurlijke reiniging van het lichaam verstoren en de oorzaak van de diarree maskeren. Raadpleeg altijd een arts voordat je medicijnen inneemt, zeker bij aanhoudende klachten.

Wanneer naar de dokter?

Hoewel diarree vaak binnen enkele dagen vanzelf overgaat, zijn er situaties waarin het raadzaam is om een arts te raadplegen. Neem contact op met je huisarts als:

• De diarree langer dan drie dagen aanhoudt.
• Er bloed of slijm in de ontlasting zit.
• Je hoge koorts hebt.
• Je tekenen van uitdroging vertoont, zoals extreme dorst, donkere urine, duizeligheid of verwardheid.
• Je ernstige buikpijn hebt.

Door de juiste voeding, voldoende vochtinname en het vermijden van zelfmedicatie kun je je lichaam ondersteunen bij heftige diarree. Aarzel niet om professionele hulp te zoeken als de klachten aanhouden of verergeren.