Wat merk je bij teveel zout?

Teveel zout: herken de waarschuwingssignalen

Overmatige zoutconsumptie, een veelvoorkomend probleem in moderne diëten, kan ernstige gevolgen hebben voor je gezondheid. Een van de meest merkbare effecten is een verhoogde bloeddruk.

Hoe zout je bloeddruk verhoogt

Het menselijk lichaam heeft een delicate balans van vocht en elektrolyten, waaronder natrium (zout). Wanneer je te veel zout binnenkrijgt, probeert je lichaam het overtollige natrium te verdunnen door vocht vast te houden.

Dit vocht wordt opgeslagen in de bloedvaten, waardoor deze uitzetten en de bloeddruk stijgt. Het hart moet harder werken om bloed door de versmalde bloedvaten te pompen, wat op de lange termijn het risico op hart- en vaatziekten verhoogt.

Symptomen van een te hoge bloeddruk

In de vroege stadia vertoont een hoge bloeddruk doorgaans geen merkbare symptomen. Naarmate de bloeddruk echter toeneemt, kunnen zich de volgende symptomen voordoen:

• Hoofdpijn
• Wazig zien
• Neusbloedingen
• Kortademigheid
• Pijn op de borst
• Moeite om in slaap te vallen

Gevolgen van een langdurig hoge bloeddruk

Een langdurig verhoogde bloeddruk kan leiden tot ernstige complicaties, zoals:

• Hartfalen
• Nierfalen
• Beroerte
• Hartaanval

Preventie en behandeling

Het voorkomen en behandelen van een te hoge bloeddruk omvat het beperken van de zoutinname. Streef naar minder dan 5 gram zout per dag, ofwel ongeveer een theelepel.

Kies voor verse, onbewerkte voedingsmiddelen in plaats van bewerkte voedingsmiddelen, die vaak veel zout bevatten. Lees voedseletiketten zorgvuldig en kies producten met een laag natriumgehalte.

Als je last hebt van een hoge bloeddruk, is het belangrijk om medische hulp te zoeken. Je arts kan medicijnen voorschrijven om je bloeddruk te verlagen en andere leefstijlveranderingen aanbevelen die je gezondheid ten goede komen.