Wat mag je niet met een lichte hersenschudding?

Lichte hersenschudding: Wat je absoluut moet laten

Een lichte hersenschudding, ook wel commotio cerebri genoemd, klinkt misschien onschuldig, maar onderschat de impact ervan niet. Hoewel de symptomen vaak mild zijn en snel lijken te verdwijnen, is herstel cruciaal om langdurige problemen te voorkomen. Wat je niet doet na een lichte hersenschudding is net zo belangrijk als wat je wel doet. Hieronder een overzicht van activiteiten die je absoluut moet vermijden:

1. Alcohol en drugs: Dit is een absolute no-go. Alcohol en drugs, zowel recreatieve als voorgeschreven medicatie (tenzij anders voorgeschreven door een arts), interfereren met het herstelproces van je hersenen. Ze kunnen de symptomen verergeren, de hersteltijd verlengen en zelfs leiden tot ernstigere complicaties. Zelfs een klein beetje alcohol of drugs kan schadelijk zijn.

2. Risicovolle activiteiten: Dit is breder dan je misschien denkt. Het gaat niet alleen om contactsporten zoals voetbal, rugby, hockey of boksen, maar ook om alle activiteiten met een risico op een nieuwe hoofdblessure. Denk aan:

• Extreme sporten: Skiën, snowboarden, mountainbiken, paardrijden, etc.
• Contact sporten (ook recreatief): Tennis (bij botsingen), basketbal, voetbal (ook zaalvoetbal), etc.
• Activiteiten met valgevaar: Klimmen, skateboarden, schaatsen, etc.
• Activiteiten die vermoeidheid veroorzaken: Lange autoritten, intensieve fysieke inspanning.

Totdat je volledig hersteld bent van je hersenschudding, moet je deze risicovolle activiteiten volledig vermijden. “Volledig hersteld” betekent niet alleen dat je hoofdpijn verdwenen is, maar dat je cognitieve functies (concentratie, geheugen, etc.) volledig zijn teruggekeerd tot het normale niveau.

3. Intensief cognitief werk: Je hersenen hebben rust nodig om te herstellen. Vermijd daarom intensief studeren, complexe taken op het werk en langdurig gebruik van schermen (telefoon, computer, tablet). Geef je hersenen de tijd om te herstellen door rustig aan te doen. Luister naar je lichaam en neem rustpauzes wanneer nodig.

4. Negeren van symptomen: Een lichte hersenschudding kan meer dan alleen hoofdpijn veroorzaken. Symptomen als duizeligheid, misselijkheid, concentratieproblemen, vermoeidheid, prikkelbaarheid, slaapproblemen, en veranderingen in het gezichtsvermogen of gehoor zijn allemaal mogelijk. Negeer deze symptomen niet. Raadpleeg een arts als ze aanhouden of verergeren.

5. Te snel hervatten van normale activiteiten: Geduld is een schone zaak. Luister naar je lichaam en forceer jezelf niet om te snel terug te keren naar je normale routine. Geleidelijke hervatting van activiteiten onder begeleiding van een arts of fysiotherapeut is essentieel voor een volledig herstel.

Een lichte hersenschudding is geen grapje. Door deze adviezen op te volgen, verhoog je de kans op een volledig en snel herstel en voorkom je potentiële langetermijnproblemen. Raadpleeg altijd een arts bij twijfel.