Wat kun je doen om een kater te voorkomen?

Wat helpt een kater te voorkomen?

Pff, die hoofdpijn. Waarom leer ik het ook nooit? Het is eigenlijk zo simpel, maar ja, op het moment zelf denk je daar niet aan. De volgende dag is altijd een ander verhaal. Spijt, spijt, en nog eens spijt.

De basisregels zijn er niet voor niets. Ik vergeet ze alleen steeds. Nooit drinken als je dorst hebt, dan slaat het in als een bom. Dan moet je gewoon water drinken. Of als je moe bent. Dan kan je lichaam die troep gewoon niet verwerken.

• Eet altijd iets voor je begint. Een goede bodem is geen fabeltje. Iets vets of met veel koolhydraten. Pasta, een burger, wat dan ook. Drinken op een lege maag is de snelste weg naar een rampzalige ochtend.
• Drink water, water, en nog eens water. Na elk glas alcohol, een glas water. Simpel. Waarom is dat zo moeilijk te onthouden?
• Kies je drankjes slim. Donkere dranken zoals whisky, rode wijn en donkere rum bevatten meer congeneren. Dat zijn de stofjes die de kater erger maken. Wodka of gin zijn een veel betere keuze. Die avond met alleen maar speciaalbier was echt een drama. Nooit meer.

Voor het slapengaan helpt het soms om nog een groot glas water te drinken, of zelfs een isotone sportdrank. Die vult de zouten en mineralen aan die je hebt uitgeplast. Slaap is ook een ding. Je slaapt wel, maar het is geen diepe, herstellende slaap. Alcohol verpest je REM-slaap. Daarom voel je je de volgende dag zo'n wrak, ook al lag je uren in bed. Het voelt gewoon niet als rust.

Hoe kan ik mijn kater beperken?

Je lichaam is geen woestijn, dus behandel het ook niet zo. Alcohol is een notoire vochtdief die er 's nachts vandoor gaat met al je hydratatie. Drink een glas water voor elk glas alcohol. Het voelt misschien als een taakstraf, maar je toekomstige zelf zal je dankbaar zijn.

Kies je gif met wijsheid. Donkere dranken zoals whisky en rode wijn bevatten foezelalcoholen. Zie ze als de ongenode, dramatische gasten op een feestje die veel te lang blijven hangen en hoofdpijn veroorzaken.

• De duistere krachten: rode wijn, whisky, donkere rum, brandy.
• Het lichtere werk: wodka, gin, witte wijn, lichte rum.

Een bodem leggen is geen mythe; het is pure, onvervalste wetenschap. Eten, vooral vetten en eiwitten, vertraagt de opname van alcohol. Je geeft je lichaam een stootkussen tegen de klappen. Ga de dag erna voor eieren; die bevatten cysteïne, een stof die de rommel helpt opruimen.

Slaap is de grote resetknop. Een kater is deels pure uitputting. Gun je lichaam de tijd om de chaos te verwerken. Na die ene avond met goedkope rode wijn in 2019 heb ik mijn lesje wel geleerd.

Combineer alcohol nooit met medicijnen of andere substanties. Je bent geen gekke professor in een laboratorium die willekeurige drankjes mengt. Je lichaam kan maar één crisis tegelijk aan. Het resultaat is geen geniale uitvinding, maar een complete systeemcrash. En dat is gewoon onhandig.

Hoe kom je snelst van een kater af?

De afbraak van alcohol kan niet versneld worden, waardoor een kater niet snel te verhelpen is. Preventie door hydratatie en het vermijden van middelencombinaties is mogelijk, maar het volledig vermijden van alcohol is de enige zekere weg.

Het kan niet, dat snelle herstel. Een kater sleep je uit, net als de nacht die eraan voorafging. De alcohol, die moet gewoon zijn tijd nemen in je lijf. Die afbraak, daar doe je niks aan.

Toch, er zijn dingen die je achteraf wenste dat je had gedaan. Of niet gedaan. Het gaat meer om voorkomen, al klinkt dat zo makkelijk als je midden in de ellende zit. Een beetje vooruitdenken, dat helpt. Maar wie doet dat nou echt, op het moment zelf? Niemand, of bijna niemand.

Als ik terugdenk aan die keren dat het meeviel, dan waren het altijd dezelfde dingen. Kleine details die je vaak vergeet. Alsof je lichaam fluistert: Luister nou.

• Water, zoveel water. Tussen elk drankje door, of voor je gaat slapen. Het is zo simpel, maar je vergeet het altijd.
• En die combinatie... alcohol en andere dingen. Nee. Echt niet. Dat maakt het altijd erger, die dubbele klap voor je systeem.
• Eet iets. Een bodem leggen. Het verzacht de klappen, echt. Een fatsoenlijke maaltijd, geen snacks op de valreep.
• Rust nemen. Niet te lang doorgaan. Er is een punt dat je weet, nu is het genoeg. En dan toch nog eentje.

Maar uiteindelijk, de enige keer dat ik zeker wist dat ik geen kater zou hebben, was die keren dat ik er gewoon helemaal niets van dronk. Dat is de harde waarheid. En dat is soms zo moeilijk, hè. Al die druk, het gevoel dat je iets mist. Maar de ochtend erna, die rust, die is zoveel waard.

Waarom geen paracetamol bij kater?

Je moet géén paracetamol nemen als je een kater hebt. Echt niet. Dat is echt slecht voor je lever. De combinatie van die alcohol die je hebt gedronken en die paracetamol... bah, kan echt je lever naar de kloten helpen, zeg maar.

Probeer dan eerder ibuprofen. Dat spul helpt tegen de ontsteking in je hoofd, weet je wel, als je aders een beetje opgezet zijn van die drank. En juist die opgezwollen aders, dat geeft die rottige hoofdpijn de volgende dag, dus daar pakt ibuprofen het probleem aan.

Wat ik dus eigenlijk bedoel, is:

• Paracetamol + Alcohol = Leverproblemen. Serieus gevaarlijk.
• Ibuprofen = Ontstekingsremmend, helpt tegen de opgezwollen aders die die hoofdpijn veroorzaken.

Ik heb dat een keer geprobeerd, ik had echt een enorme kater na dat feestje van Dave. Klonk als een goed idee, paracetamolletje nemen. Maar m'n huisarts zei daarna dat dat echt een domme zet was geweest. Hij legde het uit, die combinatie is niet goed. Nu weet ik beter. Zonde van die pillen als ze je nog zieker maken. Dus ja, neem dat liever niet.

Waarom water drinken na alcohol?

Water drinken versnelt de afbraak van alcohol niet. De lever verwerkt een standaardglas alcohol in ongeveer anderhalf uur. Water drinken helpt wel tegen uitdroging en voorkomt of vermindert zo een kater.

Laten we wel wezen, als je dacht dat een paar liter water drinken je promillage als sneeuw voor de zon liet verdwijnen, dan zit je er net zo naast als een blinde mol op de snelweg. Je lever is geen hogedrukreiniger, vriend. Die heeft gewoon haar eigen trage, methodische tempo. Een standaardglas, zeg maar een doodnormaal pilsje of een lullig wijntje, wordt door dat orgaan binnen anderhalf uur verpulverd. Netjes hoor, maar daar verandert jouw gieterij-sessie met H2O geen jota aan.

Dus, water drinken om sneller nuchter te worden? Nee, dat is een sprookje, verteld door wanhopige studenten en feestbeesten met een te rooskleurig zelfbeeld. Maar water drinken helpt wel, en dat is waar de magie – of nou ja, de wetenschap – om de hoek komt kijken. Alcohol, die stiekeme rover, plundert je lichaam van vocht alsof het een leeggeroofde supermarkt na Black Friday is.

Je lever heeft weliswaar haar eigen agenda, maar je lichaam heeft dorst, en niet zo’n beetje ook. Alcohol is een beruchte diureticum, oftewel een vochtafdrijver van de bovenste plank. Het jaagt je nieren op, die vervolgens water de deur uit schoppen alsof het ongewenste kerstcollectanten zijn. Dat is dus de reden waarom je tijdens het feesten zo vaak naar het toilet moet, meer dan normaal.

Gevolg: je droogt uit, je hoofd voelt als een uitgeperste citroen en je mond als de Sahara. Dáárom dus dat water tussen de slokken door, en zeker voor het slapengaan. Het is de ultieme wapenrusting tegen die helse ochtendhoofdpijn die we allemaal kennen als de kater.

Dus, de gouden regels om die mokerslag van een kater te vermijden, zijn eigenlijk vrij simpel. Geen hogere wiskunde, meer boerenverstand:

• Wissel af met water: Na elk alcoholisch drankje gooi je er een glas water achteraan. Zie het als een tactische zet, een schaakspel tegen je lever.
• Hydrateer voor je gaat crashen: Voordat je jezelf in bed stort, drink nog een flinke plons water. Je lichaam zal je dankbaar zijn en misschien zelfs een klein vreugdedansje doen.
• Eet wat: Een goede bodem, liefst met wat vet en koolhydraten, vertraagt de opname van alcohol. Denk aan een vette hap; het is geen geneesmiddel, maar het is een soort buffer tegen de alcoholtsunami.
• Ken je grenzen: Dit klinkt saai, maar is de allerbeste truc. Als je niet wilt dat je hoofd de volgende dag voelt alsof er een bouwvakker met een drilboor in heeft gewerkt, drink dan met mate.