Wat kun je doen om een kater te voorkomen?

Hoe voorkom je een kater?

Een gezellige avond met vrienden waarbij alcohol gedronken wordt, is natuurlijk hartstikke leuk. Maar de volgende dag kan de pret dan wel over zijn. Je zult je suf voelen, hoofdpijn hebben en het gevoel hebben dat je niet uit je bed kunt komen. We hebben het dan over een kater. Een kater kun je echter voorkomen door de onderstaande tips op te volgen.

Drink met mate

De beste manier om een kater te voorkomen, is door met mate te drinken. Dit betekent dat je niet meer drinkt dan je lichaam aankan. Voor mannen is dit maximaal twee glazen alcohol per dag en voor vrouwen maximaal één glas alcohol per dag.

Wissel alcohol af met water

Als je alcohol drinkt, is het belangrijk om ook voldoende water te drinken. Dit helpt om uitdroging te voorkomen, wat een van de belangrijkste oorzaken van een kater is. Probeer bij elk glas alcohol dat je drinkt, een glas water te drinken.

Voorkom uitdroging

Naast het wisselen van alcohol met water, is het ook belangrijk om voldoende water te drinken voordat je gaat slapen. Dit helpt om het vochtverlies dat optreedt tijdens het slapen, aan te vullen.

Vermijd alcohol als je je niet goed voelt of uitgerust bent

Als je je niet goed voelt of uitgerust bent, is het beter om geen alcohol te drinken. Alcohol kan je klachten verergeren en de kans op een kater vergroten.

Eet voordat je gaat drinken

Als je eet voordat je gaat drinken, vertraagt dit de opname van alcohol in je bloedbaan. Hierdoor zal je minder snel dronken worden en de kans op een kater verkleinen.

Neem een ibuprofen voordat je gaat slapen

Ibuprofen is een ontstekingsremmende pijnstiller die kan helpen om de hoofdpijn en spierpijn die gepaard gaan met een kater te verminderen. Neem een ibuprofen voordat je gaat slapen, zodat het de tijd heeft om te werken voordat de kater toeslaat.

Slaap voldoende

Slaap is essentieel voor het herstel van je lichaam. Probeer na een avondje drinken voldoende te slapen, zodat je lichaam de tijd heeft om te herstellen.