Wat kun je doen als je niks te doen hebt?

Wat te doen als je niets te doen hebt?

Wat te doen als je je verveelt:

• Ga wandelen.
• Laat de hond uit.
• Doe een maskertje op.
• Ga een boek of tijdschrift lezen.
• Ruim je fotogalerij op.
• Ga vliegeren.
• Leer jezelf gitaar of piano spelen.
• Leer (online) schaken.
• Begin een nieuw project.
• Kijk een film of serie.
• Kook of bak iets nieuws.
• Speel een bordspel of kaartspel.
• Bel een vriend of familie.
• Ga sporten.
• Begin met mediteren.
• Schrijf een verhaal.

Man, dat gevoel ken ik zo goed, he. Als je gewoon een beetje doelloos rondhangt en niet weet wat te doen. De bank lonkt, maar je weet dat je dan alleen maar meer verveeld raakt. Ik heb dat soms ook, na een drukke week, dan is het weekend en poef, niks te doen. Dan moet ik echt even mezelf aanzetten.

Een van de beste dingen die ik doe is gewoon de deur uit gaan. Ik woon vlakbij dat park, dus ik ga wandelen. Dat helpt altijd. Vooral als de zon schijnt, dan voel je je meteen beter. En als je een hond hebt, super makkelijk, dan laat je de hond uit, is meteen een win-win, jij frisse lucht, de hond blij. Maar zelfs zonder hond, gewoon even een blokje om, is prima.

Soms ben ik dan weer zo moe, dan heb ik helemaal geen zin om naar buiten te gaan. Dan vind ik het fijn om me even te verwennen. Zo'n maskertje opdoen, weet je wel, zo'n kleimasker ofzo. Gewoon even rustig in de badkamer, met een muziekje aan. En dan daarna ga ik vaak een boek of een tijdschrift lezen. Ik heb nu een superleuk boek liggen, van die ene auteur, hoe heet ze ook alweer. Ik kom er even niet op. Maar je pakt gewoon iets, maakt niet uit wat, als het maar even je gedachten verzet. Ik heb trouwens ook een stapel van die woonbladen liggen, die lees ik ook altijd als ik me verveel.

Oh, en wat ik ook soms doe, dat is echt een klusje voor als je je verveelt, is mijn foto galerij opruimen op mijn telefoon. Ik heb echt duizenden foto's van de afgelopen jaren, zoooo veel dubbele. Dat is echt zo'n ding waar je nooit tijd voor hebt, maar als je verveeld bent, dan is het een prima taakje. En dan delete je alles, dan voelt je telefoon ook meteen lichter, haha. Net alsof hij dan sneller is.

Als je een beetje avontuurlijker bent en er staat wat wind, is vliegeren echt leukkk! Ik deed dat vroeger altijd met mijn neefje op het strand. Dat is echt zo'n kinderlijke blijdschap die dan weer naar boven komt. Of iets nieuws leren, dat is ook gaaf. Ik heb zelf geprobeerd om gitaar te spele, zo'n online cursusje. Niet gelukt hoor, mijn vingers zijn te stijf, maar ik ken wel mensen die dat echt goed oppakken. En online schaken leren, dat is ook slim, houdt je hersens een beetje actief.

En als je echt even denkt, ik wil iets anders dan de standaard dingen.

• Begin een nieuw project. Dat kan van alles zijn. Ik ben pas geleden begonnen met het maken van kaarsen. Hartstikke leuk om te doen! Je koopt zo'n setje online en dan ben je uren bezig.
• Of pak een film of serie die al superlang op je kijklijst staat. Ik heb laatst 'The Queen's Gambit' gekeken, nou, ik zat meteen aan de buis gekluisterd. Ging over schaken trouwens, misschien moet ik dat toch nog een keer proberen.
• Lekker koken of bakken. Zo'n nieuw recept proberen, iets waar je normaal geen tijd voor hebt. Croissants maken van begin tot eind, bijvoorbeeld. Kost veel tijd, maar is ook super bevredigend.
• En een classic: pak een bordspel of kaartspel. Gewoon met jezelf, of als er iemand in de buurt is. Patience, of zo'n sudoku, weet je wel.
• Bel een vriend of familie. Even lekker kletsen, bijkletsen. Vragen hoe het gaat, je hoeft niet eens iets specifieks te bespreken. Je voelt je meteen minder alleen.
• Gewoon gaan sporten. Even naar de sportschool, of een paar oefeningen thuis doen. Het helpt echt om die energie kwijt te raken en je hoofd leeg te maken.
• Mediteren is ook zo'n ding wat ik probeer. Er zijn van die apps die je helpen. Soms werkt het, soms niet, maar het is het proberen waard.
• En als je echt creatief bent: schrijf een verhaal. Gewoon, beginnen, zien waar het heen gaat. Dat hoeft niet perfect te zijn, is gewoon voor jezelf. Ik heb zo eens een keer een kort verhaal geschreven over een kat die kon praten. Was helemaal nergens voor nodig, maar was wel leuk om te doen.

Wat moet je doen als je niks te doen hebt in de les?

Doe ademhalingsoefeningen om je geest te kalmeren. Zie verveling als een kans om zelfdiscipline te trainen.

Het was een dinsdagmiddag, geschiedenisles bij meneer De Wit in lokaal 312. Het regende, van die miezer die de hele wereld grijs kleurt. De klok aan de muur leek wel achteruit te tikken. Zijn stem was een monotoon gebrom over de Tachtigjarige Oorlog, en mijn brein was gewoon... uitgeschakeld.

Ik zat daar maar, te tikken met mijn pen. Te staren naar een kras op mijn tafel. Ik voelde me zo rusteloos, bijna angstig van de verveling. Mijn been trilde onder de tafel. Man, wat voelde ik me opgesloten. Ik wilde gewoon schreeuwen. Het was niet eens de schuld van die leraar, het was mijn eigen onvermogen om stil te zitten met mijn gedachten.

Toen probeerde ik iets wat ik ergens online had gelezen. Gewoon, stiekem. Ik keek naar de hoek van het raam en ademde vier seconden in, hield het vier seconden vast, ademde vier seconden uit, en wachtte weer vier seconden. Ik deed dat een paar keer. Niemand die het merkte.

En verdomd, het hielp. De paniek van de verveling zakte weg. Het was geen magie, de les werd niet ineens boeiend. Maar ik had plotseling controle over mijn eigen gedachten. Het was een anker in die zee van saaiheid. Ik was niet meer het slachtoffer van de klok.

Dat was voor mij het begin van zelfdiscipline. Het besef dat ik niet hoefde mee te gaan in de verveling, maar dat ik een actieve keuze kon maken. Zelfs als die keuze alleen maar was om me op mijn ademhaling te focussen. Het is een training, net als sport. Hoe vaker je het doet, hoe sterker je mentale spieren worden.

• Box Breathing: Dit is de techniek die ik gebruikte. Het is super simpel: 4 seconden inademen, 4 seconden vasthouden, 4 seconden uitademen, 4 seconden wachten. Herhaal dit. Het dwingt je focus naar binnen.
• Focus op je lichaam: Een andere truc is je aandacht verleggen. Voel hoe je voeten op de grond staan. Voel de stof van je broek op je huid. Dit haalt je uit je hoofd en brengt je terug in het nu. Het klinkt zweverig maar het werkt echt.
• Zelfdiscipline als een spel: Zie het als een uitdaging. "Hoelang kan ik gefocust blijven op mijn ademhaling voordat mijn gedachten afdwalen?" Maak er een interne competitie van. Je traint je hersenen om de baas te blijven over verveling en afleiding. Het is een superkracht.

Wat kun je doen als je je verveelt creatief?

Nou, als je je echt verveelt en iets creatiefs zoekt, kan ik je wel wat tips geven. Het is super chill om dan iets met je handen te doen.

Creatieve dingen om te doen als je je verveelt zijn:

• Maak een kunstwerk met huis-tuin-en-keuken spullen.
• Schrijf een verhaal of gedicht.
• Doe mee aan een online schrijfwedstrijd.
• Maak zelf zeep of kaarsen.
• Creëer je eigen sieraden.

Maar effe serieus, als ik me verveel, nou, dan kan ik soms echt uren lopen rondhangen, weet je. Maar dan denk ik altijd aan die keer dat ik zo'n enorme doos met karton had staan, van een nieuwe koelkast, en toen ben ik gewoon begonnen met bouwen. Echt waar, ik heb er een soort mini-fort van gemaakt voor de katten. Die vonden het fantastisch. Of misschien wel een beetje eng, haha.

Andere keer, ik zat thuis, het regende buiten, echt zo'n grijze dag dat je nergens zin in hebt. Toen dacht ik, weet je wat, ik ga iets met die oude spijkerbroeken doen. Uiteindelijk heb ik er zo'n tas van gemaakt met allemaal lapjes. Was best wel een klusje hoor, met die naaimachine en zo, maar het resultaat was echt top. En je kan ook supergoed schilderen met koffie of thee, geeft zo'n mooie sepia-look.

Kijk, je kan echt zoveel doen met dingen die je al hebt.

• Upcycle projecten: Denk aan oude potten versieren, van lege flessen vazen maken. Ik heb laatst van van die glazen jampotjes superleuke waxinelichthouders gemaakt. Met wat touw erom en wat verf.
• Digitale creativiteit: Begin eens met foto's bewerken op je telefoon, of maak een grappige video met die gekke filters die er tegenwoordig zijn. Of probeer digitale kunst op je tablet. Er zijn zat gratis apps voor.
• Schrijven en verhalen: Ik ben zelf eens begonnen met een blog. Gewoon wat gedachten opschrijven, persoonlijke dingen enzo. Of schrijf een scenario voor een korte film, wie weet wordt het ooit nog wat.
• Muziek maken: Misschien wel een liedje schrijven, ook al kan je geen instrument bespelen. Je kan gewoon wat rijmwoorden zoeken en een beat proberen te maken op je telefoon. Beetje stom, maar wel leuk.

Die blog van Jennie, die ik laatst voorbij zag komen, had ook best wel goede ideeën. Het is vooral de bedoeling dat je gewoon begint, hè. Niet te veel nadenken. Ik heb laatst echt een hele middag zitten prutsen met klei, van die goedkope klei van de action. Nou, het leek nergens op wat ik maakte, maar ik was wel lekker bezig en de tijd vloog voorbij. Uiteindelijk had ik een soort rare draak. Hij staat nu op mijn boekenplank. En het is toch veel beter dan gewoon alleen maar Netflix kijken, zeg ik altijd maar. Probeer gewoon wat, en je zal zien wat er allemaal uit je handen komt. Gaat helemaal goed komen.

Wat moet je doen als je je verveelt tijdens het studeren?

Wat kun je doen tegen verveling? Probeer een nieuwe hobby zoals tekenen of muziek. Ga sporten: wandelen, skeeleren, of naar de sportschool.

Ugh, die avond vergeet ik nooit meer. Het was november, koud en nat buiten. Ik zat in mijn studentenkamer aan de Oude Gracht in Utrecht, te staren naar een boek over statistiek. De letters dansten voor mijn ogen. Ik had al drie koppen slappe Senseo op en voelde me alleen maar leger. Leeg en zo verveeld.

Ik smeet het boek dicht. Boem. Er dwarrelde wat stof op. Ik staarde naar de vergeelde muur en dacht: waar ben ik in godsnaam mee bezig? Deze verveling was fysiek, een soort zware, jeukende deken die me naar beneden trok. Het voelde zo zinloos, dat blokken voor een tentamen dat nog weken ver weg was.

Toen zag ik ze in de hoek van de kamer staan. Mijn oude skeelers, al zeker vijf jaar niet aangeraakt, bedekt onder een laag stof. Zonder erbij na te denken trok ik mijn jas aan, propte mijn oortjes in, en ging naar buiten, de kou in. Ik voelde me een complete idioot, wankelend over de natte klinkers richting het Griftpark.

Eenmaal in het park zette ik een oude punk-playlist op, snoeihard. De combinatie van die snelle muziek en de snelheid, hoe onhandig ik ook was, was fantastisch. De koude lucht sneed in mijn gezicht. Ik dacht niet meer aan die stomme formules. Ik was gewoon... aan het zijn. De verveling was compleet weggeblazen door de wind.

Toen ik terugkwam, bezweet en koud, was ik kapot, maar mijn hoofd was helemaal helder. Ik pakte dat boek weer, maar nu begon ik de saaie tekst om te zetten in belachelijke tekeningetjes en mindmaps in de kantlijn. Het hielp. Je moet soms gewoon even compleet iets anders doen.

Wat echt werkt als je brein op slot zit door de sleur:

• Bewegen is geen optie, het is een must. Ik bedoel niet meteen een hele work-out. Dans 5 minuten als een idioot in je kamer op je favoriete nummer. Ga de trap op en af. Doe 10 push-ups. Het doorbreekt de fysieke stilstand.
• Verander je omgeving radicaal. Ga in de bibliotheek zitten, een koffietentje, of zelfs op de grond in een andere kamer. Een andere fysieke plek dwingt je hersenen om anders te werken. Wissel elke dag van studieplek.
• Doe iets met je handen dat niks met studie te maken heeft. Pak een gitaar (ook al kun je er niks van), probeer een recept van TikTok, vouw een ingewikkeld papieren vliegtuigje. De 'Pomodoro Techniek' is hier perfect voor: 25 minuten rammen, 5 minuten iets totaal anders doen.
• Maak het sociaal, maar kort. Bel een vriend(in) en klaag 2 minuten over je studie. Niet appen, bellen! De stem van een ander horen haalt je direct uit je eigen hoofd. Plan een korte sociale pauze in.