Wat is slim om te eten bij buikgriep?

Wat te eten bij buikgriep voor een vlot herstel

Buikgriep, ook wel gastro-enteritis genoemd, is een veel voorkomende maag-darmziekte die wordt veroorzaakt door een virus of bacterie. Symptomen als diarree, braken, misselijkheid en buikkrampen kunnen erg vervelend zijn. Het eten van het juiste voedsel kan bijdragen aan een sneller herstel en het verminderen van ongemak.

Licht verteerbare voedingsmiddelen

Tijdens een buikgriep is het belangrijk om licht verteerbare voedingsmiddelen te kiezen die je maag-darmkanaal niet extra belasten. Goede opties zijn:

• Yoghurt: Yoghurt bevat probiotica, nuttige bacteriën die de darmflora in evenwicht brengen en de spijsvertering bevorderen. Kies voor magere yoghurt zonder toegevoegde suikers.
• Wit brood: Wit brood is een bron van snelle koolhydraten die gemakkelijk verteerd worden.
• Vezelarm fruit: Bananen, appelsaus en gepureerde perziken zijn vezelarm en bevatten veel elektrolyten, die belangrijk zijn voor gehydrateerd blijven.

Kleine porties

Begin met het eten van kleine porties om je maag niet te overbelasten. Eet liever meerdere kleine maaltijden over de dag dan een paar grote.

Voedingsmiddelen om te vermijden

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de symptomen van buikgriep verergeren. Vermijd de volgende voedingsmiddelen:

• Zuivelproducten (behalve yoghurt)
• Vet voedsel
• Kruidig voedsel
• Cafeïnehoudende dranken
• Alcohol
• Rauwe groenten en fruit

Hydratatie

Blijf goed gehydrateerd door veel heldere vloeistoffen te drinken, zoals water, bouillon of sportdranken. Dit helpt bij het aanvullen van elektrolyten die verloren gaan door overgeven en diarree.

Wanneer contact opnemen met een arts

In de meeste gevallen zal buikgriep binnen een paar dagen overgaan. Neem echter contact op met een arts als je:

• Bloederige of donkere diarree hebt
• Ernstige buikpijn hebt
• Koorts hebt die langer dan 24 uur aanhoudt
• Uitgedroogd raakt (tekenen zijn onder meer weinig urineren, droge mond en duizeligheid)

Door de juiste voedingsmiddelen te eten en gehydrateerd te blijven, kun je de symptomen van buikgriep minimaliseren en sneller herstellen.