Wat is 's avonds snacken gezond?

Avondtrek: Gezond snacken voor een goede nachtrust

Wie kent het niet? Die knorrende maag vlak voor het slapengaan. Avondtrek kan een ware uitdaging zijn voor je gezonde eetpatroon. Maar geen zorgen! Met slimme keuzes kun je genieten van een lekkere snack zonder je geweten te laten knagen.

Gezonde snacks voor een goede nachtrust:

• Fruit: Een appel, banaan, peer of een handvol druiven zijn perfecte opties. Fruit zit boordevol vitamines, mineralen en vezels die je een vol gevoel geven zonder je energielevels te verhogen.
• Rauwkost: Wortels, komkommer, paprika, cherrytomaatjes… De mogelijkheden zijn eindeloos! Rauwkost is licht verteerbaar en zorgt voor een knapperig en smakelijk tussendoortje.
• Noten: Een klein handje noten, zoals amandelen, walnoten of cashewnoten, zit vol gezonde vetten en eiwitten. Deze zorgen voor een verzadigd gevoel en geven je lichaam de energie die het nodig heeft om goed te slapen.
• Magere boterham: Een snee volkorenbrood met magere kaas of een dun laagje avocado is een voedzame en bevredigende snack.
• Yoghurt: Griekse yoghurt met een klein beetje honing of fruit is een lekkere en gezonde optie die je darmflora een boost geeft.

Wat te vermijden voor een goede nachtrust:

• Ongezonde tussendoortjes: Chips, koekjes en snoepgoed zijn bomvol suiker en verzadigde vetten. Deze zorgen voor een energieboost, waardoor je juist moeilijker in slaap valt.
• Zoete dranken: Frisdrank en sapjes bevatten veel suiker en kunnen je bloedsuikerspiegel verhogen, wat resulteert in een onrustige slaap.
• Alcohol: Alcohol kan je slaap verstoren en ervoor zorgen dat je minder diep slaapt.

Gezonde keuzes voor een betere nachtrust:

Door gezonde snacks te kiezen voor je avondtrek, bevorder je niet alleen je gezondheid, maar ook je nachtrust. Een goede nachtrust is essentieel voor een fit en energiek gevoel de volgende dag. Dus de volgende keer dat je trek hebt, kies dan voor een voedzame en lekkere snack die je helpt te slapen als een roos!