Wat is echt goed voor je lichaam?

Wat is goed voor je lichaam? Ontdek het hier!

Wat nu echt goed is voor je lijf, daar pieker ik wel eens over. Het is zo'n zoektocht, vind ik, met al die adviezen die je overal tegenkomt. Uiteindelijk kom je toch uit bij de basis, denk ik dan maar, heel simpel.

Gezond eten, dat is één ding waar je niet omheen kan. Denk aan die markt in Tilburg, 't Zand, afgelopen mei. Vier euro vijftig voor een berg verse aardbeien, de hele week van gesmuld, en wat voelde dat goed. Dat geeft energie.

Voldoende bewegen helpt.

Ik bedoel, die fietstocht van vijf kilometer door de stad, van en naar de supermarkt, in plaats van de auto. Zeker twee keer per week doe ik dat. Beter dan in die blik zitten, toch. Dat voel je meteen, die frisse lucht door je longen.

Niet roken is gewoon slim.

Ik heb het zelf nooit gedaan, en ik zie vrienden worstelen met stoppen. Dat kan je lijf echt missen als kiespijn, weet je wel. De schade is zo groot.

Dan ontspanning, echt nodig.

Soms zit mijn hoofd bomvol, dan ga ik even een halfuur op de bank liggen, zonder scherm, of lees ik wat. Dat werkt dan wonderen. Die rust geeft zoveel ruimte.

Minder kans op ziekten, dat is een feit.

Mijn tante, tachtig jaar en nog zo fit, ze lette altijd goed op haar voeding en bleef actief. Zo'n voorbeeld, die toont dat langer fit blijven het doel is, zeker als je die kleine dingen doet.

Een gezonde leefstijl, dat is zorgen voor je lichaam én je geest. Ik merk echt dat die balans me veel veerkrachtiger maakt, mentaal en fysiek.

Hoe kom je aan een gezond lichaam?

Eten moet voedzaam zijn. Gezond eten is echt belangrijk, het voedt je van binnen uit. Denk aan:

• Veel groenten en fruit.
• Volkoren producten.
• Gezonde vetten, zoals in noten en avocado.
• Water drinken.

Houd je gewicht in balans. Een gezond gewicht betekent minder kans op ziektes.

• Zorg voor een juiste verhouding tussen eten en bewegen.

Beweging is cruciaal. Het is meer dan alleen fit zijn, het houdt je lichaam sterk en je hoofd helder.

• Zoek een activiteit die je leuk vindt, of het nu wandelen, fietsen of dansen is.

Niet roken. Dat is gewoon echt slecht voor je, op zoveel manieren. Het tast je longen aan, je hart, alles.

Rust genoeg. Je lichaam en geest hebben tijd nodig om te herstellen.

• Slaap voldoende.
• Neem momenten om te ontspannen, zonder stress.
• Doe dingen die je energie geven.