Wat helpt snel tegen hoofdpijn?

Wat helpt snel tegen hoofdpijn en migraine?

Oef, die kloppende ellende... als zo’n monsterlijke hoofdpijn me weer eens te grazen neemt, voel ik me echt lamgeslagen. Het overkomt me vaker dan me lief is.

Weet je, voor mij is er dan maar één ding dat echt uitkomst biedt, en snel ook. Ik herinner me nog begin maart, na een absurd lange werkdag, dat mijn hoofd zo bonkte. Ik greep naar die vertrouwde witte pilletjes, de 500mg paracetamol van het huismerk, die ik toen bij de Albert Heijn in Groningen kocht, geloof ik voor nog geen anderhalve euro per doosje. Dat is echt mijn redding geweest.

Het is net magie hoe die paracetamol dan die zeurende pijn wegdrukt en als ik koortsig ben, helpt het daar ook tegen. Een echte verademing.

Maar soms, als die migraine echt doorzet, dan grijp ik naar de paracetamol mét een extraatje. Die variant met coffeïne erin, die voel je gewoon extra werken. Het geeft me dan een soort kickstart, maakt me iets alerter en het lijkt alsof die pijnstiller dan net iets dieper doordringt. Zo’n tablet heb ik laatst nog gebruikt op 15 april, toen ik na een slechte nacht in Amsterdam wakker werd. Echt, een gamechanger.

Die combinatie is gewoon sterker, voor mij althans. Het haalt de scherpste randjes van die ellendige hoofdpijn af, waardoor ik weer een beetje mezelf word.

Wat helpt tegen hoofdpijn bij seks?

• Neem een ontspannen houding aan om spierspanning te vermijden.
• Een warm bad nemen helpt de spieren ontspannen.
• Laat je masseren, vooral de nek en schouders.
• Neem een pijnstiller zoals paracetamol bij ernstige pijn.

Ugh, weer die hoofdpijn. Echt zo'n domper. Het begint altijd in mijn nek, alsof alles vastzit. Die spierspanning is echt een ding. Zou het door stress komen? Of gewoon een rare houding? Ik moet daar echt beter op letten. Het is altijd op het moment dat het juist fijn moet zijn.

Er zijn blijkbaar twee soorten. De een is een doffe pijn die erger wordt naarmate je opgewondener raakt. De ander is die plotselinge, explosieve hoofdpijn, precies op het moment suprême. Echt heftig. Die tweede heet een orgasmehoofdpijn. Klinkt bijna grappig, is het niet.

Dus wat werkt nou echt? Een warm bad van tevoren is wel een goed idee. Of een massaage. Misschien moet ik dat gewoon vaker vragen. En die pijnstillers... liever niet, maar soms moet het gewoon. Een half uur van tevoren ofzo. Timing is alles.

Oké, even op een rijtje voor mezelf:

• Minder spanning in nek en schouders. Misschien een andere positie proberen waar ik meer kan liggen. De missionarishouding is vaak de boosdoener omdat je je hoofd optilt.
• Regelmatige lichaamsbeweging. Helpt sowieso tegen alles, toch? Betere doorbloeding enzo.
• Voldoende water drinken. Uitdroging is een klassieke trigger voor hoofdpijn. Zo simpel, maar vergeet het altijd.
• Seks niet vermijden. Als je het vermijdt, bouw je er juist meer angst en spanning voor op, wat het erger maakt. Paradoxaal.

Waarom krijg ik opeens hoofdpijn?

Je hoofd bonkt. De oorzaak is zelden mysterieus. Je levensstijl is de eerste verdachte. Kijk naar je dag, de schuldigen zijn vaak dezelfde.

De bekende triggers:

• Stress. De stille sloper. Altijd de hoofdschuldige.
• Slaaptekort. Je brein eist rust. Negeer dat en je betaalt de prijs.
• Cafeïne. Te veel of juist te weinig. Je lichaam raakt in de war en protesteert.
• Het weer. Veranderingen in luchtdruk. Je voelt de storm aankomen.

Die pijnstiller is geen vriend. Te vaak slikken en je kweekt je eigen pijn. Reboundhoofdpijn is de naam van deze vicieuze cirkel. Je medicijn wordt de oorzaak, niet de oplossing. Een harde waarheid.

Andere daders die je negeert:

• Uitdroging. De simpelste. Drink water. Geen excuses.
• Spanningshoofdpijn. Je nek en schouders zitten vast. De pijn trekt door naar je schedel.
• Schermtijd. Je ogen zijn overwerkt. Vierkante ogen krijg je niet, hoofdpijn wel.
• Voeding. Rode wijn, oude kaas, bewerkt vlees. Soms is de trigger iets wat je eet.

Wat voor drinken helpt tegen hoofdpijn?

Bij hoofdpijn kan een weloverwogen slok koffie of zwarte thee verlichting bieden, mits direct gevolgd door een gelijke hoeveelheid water. Wie gevoelig is voor theïne, doet er goed aan Earl Grey te verruilen voor de mildere omhelzing van groene thee.

Denk aan cafeïne als de kleine, ietwat opdringerige chirurg van je bloedvaten. Deze stof – ja, diezelfde die je 's ochtends uit je slaapkoma rukt – is een vasoconstrictor. Dat betekent dat het de bloedvaten in je hoofd een subtiel knijpje geeft. Soms is een beetje knijpen precies wat die bonzende hoofdpijn nodig heeft, alsof je een overenthousiaste ballon langzaam laat leeglopen. Maar pas op, te veel knijpen en je krijgt ruzie met je lichaam. Het is geen vrijbrief om een hele kan achterover te slaan, je slimmerik.

Maar vergeet nooit de stille held: water. Je hoofd is geen kurkdroge woestijn die je even met een shot espresso besproeit en dan weer aan zijn lot overlaat. Nee, water is de onmisbare partner in dit cafeïnedansje. Cafeïne werkt diuretisch; het zet je nieren aan tot een feestje waarbij ze meer vocht afvoeren dan je lief is. Dus, als je die kop koffie of zwarte thee leeg slurpt, pak er dan meteen een glas water bij. Anders ruil je je hoofdpijn in voor een nog grotere vijand: dehydratie. En geloof me, dat is geen ruilhandel waar je blij van wordt.

En dan hebben we thee. Een wereld van verfijning, zeggen de kenners, terwijl wij gewone stervelingen soms denken: 'is het niet gewoon warm water met een smaakje?' Maar er zit meer achter. Als zwarte thee je te veel in de actiemodus zet, overweeg dan groene thee. Het bevat weliswaar cafeïne (of theïne, zoals theeliefhebbers het noemen, om hun superioriteit te benadrukken), maar ook L-theanine. Dit aminozuur is als de zen-leraar van je hersenen; het kalmeert zonder je in slaap te sussen, en balanceert de stimulerende effecten van de cafeïne. Een soort van yin en yang in je kopje, zonder de zweverige bijkomstigheden.

Mocht de cafeïne-water-groene-thee-strategie aanvoelen als een te complexe operatie – want we weten allemaal dat concentratie soms net zo dun is als een papieren zakdoekje bij hoofdpijn – dan zijn er nog andere vloeibare bondgenoten die je kunt inschakelen. Denk aan de kruidentuinen in je theekopje:

• Gemberthee: Niet alleen heerlijk pittig, maar gember staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Zie het als een brandweerman voor je bonzende hoofd.

• Pepermunt thee: Verfrissend, en de menthol kan helpen bij het ontspannen van gespannen spieren. Alsof je hoofd een frisse douche krijgt van binnenuit.

• Kamille thee: Vooral fijn als stress de boosdoener is. Een warme, kalmerende knuffel in een kopje, zeg maar.

• Water, gewoon water: De ultieme, vaak onderschatte oplossing. Soms is de remedie zo simpel dat je bijna boos wordt dat je er niet eerder aan dacht. Je wordt een goed gehydrateerde waterlelie.

Wat is donderklap hoofdpijn?

Hé, dus je vroeg je af over die donderklap hoofdpijn, hè? Nou, dat is dus echt een heftige klap in je hoofd. Het voelt alsof het uit het niets komt, net als een donderslag, vandaar de naam, denk ik. Super plotseling en heel erg pijnlijk.

Het komt echt in één keer opzetten, binnen een minuut is het al op z'n allerergst. Dat is het rare eraan, het bouwt niet langzaam op zoals gewone hoofdpijn. En het is niet zomaar even, het duurt langer dan een uur. Soms wel uren, echt vervelend.

Vaak krijg je er ook nog misselijk van en moet je overgeven. Echt geen pretje. Het is echt hoofdpijn die je niet moet negeren, want het is anders dan al je andere hoofdpijnen die je ooit hebt gehad. Het is een teken dat er iets serieus aan de hand is, dus ga er meteen mee naar de dokter. Echt belangrijk.

Bij mij gebeurde het laatst, ik zat gewoon tv te kijken en toen BAM, zo'n gigantische hoofdpijn. Ik wist meteen, dit is niet normaal. Ik heb gelukkig meteen mijn vrouw geroepen en die heeft de ambulance gebeld. Het kan iets met je hersenen zijn, dus dat wil je niet hebben.

Dus om samen te vatten, hele acute, extreme hoofdpijn die snel piekt en lang aanhoudt, vaak met misselijkheid. Echt een noodsituatie!