Wat helpt goed tegen buikgriep?

Oei, die buikgriep, een ware plaag! Wat helpt er nou echt?

Ugh, buikgriep. Ik ken het gevoel, die misselijkheid, krampen en dat voortdurende gerommel in je buik. Het is echt geen pretje, en het legt je helemaal plat. Ik heb er zelf ook regelmatig last van gehad, vooral na een vakantie in een iets minder hygiënisch oord (die ene keer in Egypte vergeet ik nooit meer!). Wat mij altijd het meest helpt, is me volledig focussen op hydratatie.

Serieus, vocht is je beste vriend als die buikgriep toeslaat. Uitdroging is namelijk de grootste boosdoener en maakt je alleen maar zieker. Denk aan die kloppende hoofdpijn, duizeligheid en extreme vermoeidheid – daar zit niemand op te wachten, toch? Dus, pak die waterfles erbij en neem regelmatig kleine slokjes. Het hoeft geen liter per uur te zijn, want dat blijft waarschijnlijk toch niet binnen. Begin met een paar slokjes per keer en bouw het langzaam op.

Naast water is bouillon een echte aanrader. Het is licht verteerbaar en de zouten helpen je vochtbalans te herstellen. Zelf maak ik vaak kippenbouillon, maar groentebouillon kan natuurlijk ook. Wat extra zout toevoegen kan geen kwaad, want je verliest veel zouten door braken en diarree. Denk bijvoorbeeld aan een halve theelepel zout per liter bouillon. Ik voeg soms ook een beetje gember toe, dat helpt tegen de misselijkheid.

En dan hebben we nog ORS, oftewel Oral Rehydration Salts. Je kunt het bij de apotheek of drogist kopen. Het is een poeder dat je oplost in water en bevat de juiste mix van zouten en glucose om je vocht- en elektrolytenbalans snel te herstellen. Ik gebruik het vooral als ik echt veel vocht verlies, bijvoorbeeld door hevig braken. Het smaakt niet fantastisch, een beetje zout-zoet, maar het werkt wel echt!

Wat betreft eten: luister naar je lichaam! Als je helemaal geen trek hebt, forceer dan niets. Je lichaam heeft al zijn energie nodig om te herstellen. Als je wel wat kunt eten, begin dan met licht verteerbare dingen zoals beschuit, rijstwafels, gekookte rijst, of een banaan. Vermijd vet, zuivel, vezels en pittig eten, dat is te zwaar voor je darmen. Zelf heb ik vaak trek in yoghurt met een beetje honing als het ergste voorbij is, maar dat is heel persoonlijk.

Tot slot: rust!. Kruip lekker in bed of op de bank met een dekentje en een goed boek (of Netflix, natuurlijk!). Je lichaam heeft rust nodig om te herstellen. Geef jezelf de tijd om beter te worden en ga niet te snel weer aan de slag.

Ik hoop dat deze tips je helpen om snel van die vervelende buikgriep af te komen. Beterschap!