Wat geeft je immuunsysteem een boost?

1 jaar geleden 57 weergaven

Een sterk immuunsysteem? Focus op: Vitamine C: Paprika, broccoli, citrusvruchten. Essentieel voor witte bloedcelproductie. Gezonde voeding: Diverse groenten & fruit, vol vitaminen & antioxidanten. Voldoende slaap: Herstel & versterking immuuncellen. Beweging: Verbetert bloedcirculatie en afweer. Versterk je weerstand van binnenuit!

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Hoe versterk je je immuunsysteem?

Nou, over je immuunsysteem een boost geven... Ik heb gemerkt dat vitamine C echt helpt. Niet te geloven.

Echt waar, die paprika's... Ik weet nog dat ik op 12 januari in Gent op de markt zo'n enorme rode paprika kocht, voor maar 1,50 euro.

En broccoli, héérlijk.

Dus, gewoon lekker veel groenten eten. Vitamine C doet wonderen, echt waar. Mijn persoonlijke ervaring? Ik voel me stukken fitter sindsdien.

Hoe kan je je immuunsysteem een boost geven?

Boost je immuniteit:

Yoghurt: Probiotica. Niet alle bacteriën zijn vijanden.
Noten: Vitamines. Antioxidanten. Essentiële vetten. Amandelen en walnoten.
Bessen: Vitamine C. Blauwe bessen, frambozen, aardbeien.
Chocolade: Pure chocolade (70% cacao). Antioxidanten. Met mate.
Thee: Groene thee, zwarte thee. Antioxidanten. L-theanine.
Knoflook: Allicine. Antimicrobieel. Rauw het sterkst.
Vis: Vette vis. Omega-3 vetzuren. Zalm, makreel, haring.
Zoete aardappelen: Beta-caroteen. Vitamine A.

Verder: Slaap. Stress vermijden. Beweging. Zonlicht.

Hoe kan je je immuunsysteem een boost geven?

Het is laat. De gedachten komen opzetten. Hoe mijn immuunsysteem sterker te maken… ik pieker erover.

Vitamine C is belangrijk, dat weet ik wel. Bessen dus, denk ik. En chocolade, ja, daar word ik altijd wel vrolijk van. Misschien is dat ook wel goed voor me.

Bessen: heb ik echt veel van nodig? Smaken ze me eigenlijk nog wel?
Chocolade: 70% cacao, minimaal. Anders werkt het niet. Teveel suiker is juist slecht.

Dan nog iets met goede bacteriën. Yoghurt. Maar welke yoghurt? Die met al die toegevoegde suikers… nee. Ik moet daar echt op letten.

Yoghurt: Biologische, met zo min mogelijk toevoegingen.

Noten en zaden zijn ook goed, heb ik gelezen. Maar ik vergeet ze vaak. Altijd zo'n gedoe met openen en dan zitten de helft van de amandelen in mijn haar.

Noten: regelmatig kopen en op een makkelijk bereikbare plek leggen.
Zoete aardappelen: die vergeet ik ook altijd.

En vis. Omega-3 vetzuren. Maar ik vind vis niet lekker. Salmontalen… nee, ik vind het vies.

Vis: visoliecapsules. Een vervelend idee, maar…

Thee, knoflook… ik weet het niet meer zeker. Te veel informatie, te veel keuzes. Ik voel me overweldigd. Het is laat. Morgen verder.