Wat eten bij waterige diarree?

Wat eten bij waterige diarree?

Waterige diarree kan erg vervelend zijn en kan leiden tot uitdroging. Het is daarom belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen en de juiste voeding te kiezen. Hier zijn enkele tips over wat je kunt eten bij waterige diarree:

• Drink voldoende vocht: Drink dagelijks 1,5 tot 2 liter water, elektrolytoplossingen of heldere bouillon. Vermijd cafeïne en alcohol, omdat deze dranken uitdrogend werken.
• Eet veel vezels: Vezels helpen bij een goede spijsvertering en kunnen de ontlasting verdikken. Kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals:
  • Groenten (bijvoorbeeld wortelen, broccoli, spinazie)
  • Fruit (bijvoorbeeld appels, bananen, bessen)
  • Volkorenproducten (bijvoorbeeld brood, pasta, rijst, couscous)
• Kauw goed: Goed kauwen bevordert een goede spijsvertering en helpt de voedingsstoffen beter op te nemen.
• Vermijd gefrituurd en vet voedsel: Deze voedingsmiddelen kunnen de diarree verergeren. Kies in plaats daarvan voor gegrild, gekookt of gestoofd voedsel.
• Eet kleine porties: Eet regelmatig kleine porties in plaats van een paar grote maaltijden. Dit kan helpen om de diarree onder controle te houden.
• Vermijd zuivelproducten: Zuivelproducten kunnen de diarree verergeren, vooral als je lactose-intolerant bent.

Voorbeelden van voedingsmiddelen die je kunt eten bij waterige diarree:

• Rijst
• Bananen
• Appelsaus
• Brood zonder boter
• Gekookte aardappelen
• Gemberthee
• Bouillon
• Witte vis

Voorbeelden van voedingsmiddelen die je moet vermijden bij waterige diarree:

• Gefrituurd voedsel
• Vette maaltijden
• Zuivelproducten
• Pittig voedsel
• Suikerhoudende dranken
• Cafeïne