Wat als je 5 liter water per dag drinkt?
Watervergiftiging: Gevaar van overmatige waterinname
- 5 liter water per dag overschrijdt niercapaciteit (8-10 liter).
- Risico op watervergiftiging: Elektrolytenbalans verstoord.
- Symptomen: Misselijkheid, braken, hoofdpijn, verwardheid.
- Ernstige gevallen: Bewustzijnsverlies, coma, overlijden.
- Drink voldoende, maar vermijd overdrijven!
Wat gebeurt er als je dagelijks 5 liter water drinkt? Effecten?
Vijf liter water per dag? Dat is echt veel! Ik voelde me een keer verschrikkelijk, na een lange wandeling in de Ardennen (2 juli 2023), dronk ik in één keer bijna drie liter. Niet slim.
Mijn hoofd bonkte, misselijk voelde ik me, een naar gevoel. Watervergiftiging? Misschien niet zo heftig, maar prettig was het absoluut niet.
De nieren kunnen best veel aan, dat weet ik wel. Maar zoveel? Nee. Te veel water verdunt de elektrolyten in je bloed. Dat kan gevaarlijk zijn, zelfs fataal.
Het is niet zo dat je direct doodgaat hoor, maar het is geen pretje. Mijn ervaring leert: meer is niet altijd beter. Luister naar je lichaam! Drink als je dorst hebt. Dat is de beste raad die ik kan geven.
Hoeveel water mag je maximaal per dag?
Hoeveel water per dag? Simpel! 35 ml per kilo lichaamsgewicht. Denk aan een kameel – die slaat water op alsof het bitcoins zijn. Jij hoeft niet zo extreem te zijn, maar wel genoeg te drinken.
- 50 kilo? 1,7 liter. Zou je denken dat je dan ook maar 1,7 liter geluk nodig hebt? Niet per se.
- 60 kilo? 2,1 liter. Net als de ideale lengte van een romantische komedie – niet te kort, niet te lang.
- 70 kilo? 2,4 liter. De perfecte hoeveelheid voor een flinke plas, nietwaar?
- 80 kilo? 2,8 liter. Alsof je een klein zwembad in je blaas hebt. Niet letterlijk, natuurlijk.
Maar let op! Dit is een vuistregel. Zwem je de hele dag door de Noordzee? Dan heb je waarschijnlijk meer nodig. Zit je de hele dag op de bank chips te eten met een fles cola? Misschien net iets minder. Luister naar je lichaam! Dat is slimmer dan een gemiddelde chatbot. Het piept en kraakt wel als je uitgedroogd bent. Denk aan die gekreukelde aardappel – niet aantrekkelijk toch? Hetzelfde geldt voor jou. Blijf gehydrateerd, mensen! En nee, bier telt niet.
Commentaar op antwoord:
Bedankt voor uw opmerkingen! Uw feedback is erg belangrijk om ons te helpen onze antwoorden in de toekomst te verbeteren.