Waarom niet te veel fruit eten?

10 maanden geleden 61 weergaven

Waarom matig zijn met fruit?Fruit is gezond, maar overdrijf niet. Richtlijn: 2-3 stuks per dag. Meer dan 4 stuks fruit bevatten veel suiker, wat ongunstig is. Fruitzuren kunnen bovendien het tandglazuur aantasten. Geniet, maar met mate!

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Waarom niet te veel fruit eten? Risicos overmatig fruitgebruik?

Te veel fruit? Niet mijn ding, hoor. Twee, drie stuks per dag, prima. Meer dan vier? Nee, dank je.

Suikerbommetje, dat fruit. En die zuren… Mijn tanden protesteren al bij teveel sinaasappelsap. Herinner me nog die kiespijn op 15 juli 2022, na een halve kilo aardbeien. Au!

Een vriendin had ooit maagklachten na een fruitfeestje. Toen dacht ik: oke, matiging is key. Evenwichtig eten, dat is het geheim.

Hoeveel fruit is teveel fruit?

Vier porties fruit per dag. Maximum.

Fructose: Hoge inname verhoogt diabetesrisico. Niet alleen diabetes type 2, maar ook type 1.
Gewichtstoename: Suikers in fruit, calorieën. Overgewicht. Obesitas.
Individuele verschillen: Genetica, metabolisme. Bepaalt tolerantie.

Meer fruit? Afhankelijk van persoon. Let op gewicht, bloedsuiker. Professioneel advies.

Belangrijk: Vier porties is een richtlijn. Geen garantie. Gezondheid? Eigen verantwoordelijkheid.

Hoeveel stukken fruit mag je op een dag?

Twee stuks fruit per dag, adviseert de Gezondheidsraad. Een appel, peer, banaan, dat soort formaat. Maar wat is een stuk fruit eigenlijk? Een mini-kiwi telt toch ook mee? Of een halve meloen?

250 gram, zeiden ze. Moeilijk te wegen, altijd. Ik gebruik meestal die weegschaal op mijn telefoon, maar dan vergeet ik het altijd. Vergeet ik vaak dingen trouwens. Moet ik een notitie maken?

Appels: Ik hou van Elstar. Zuurzoet.
Peren: Conference, lekker sappig.
Bananen: Die zijn zo makkelijk. Maar snel bruin.
Sinaasappels: Wat zuur soms, zeker nu, niet zoals in de zomer.
Druiven: Een handvol? Telt dat als één stuk?

250 gram is het doel, twee stuks fruit ongeveer. Maar dat is dus heel relatief. Moet ik echt gaan wegen? Zucht. Ik probeer het wel... Komt er later wel op neer. Morgen misschien. Of overmorgen. Of... ach.

Belangrijk: Het gaat om de 250 gram, niet het aantal stukken. Variatie is goed!

Hoeveel stuks fruit per dag maximaal?

Twee stuks.

Twee stuks... zo weinig eigenlijk. Het voelt alsof ik meer nodig heb. Maar ja, twee stuks fruit per dag, 250 gram, las ik laatst ergens. Een appel en een sinaasappel. Of een peer en een handje bessen.

Appel
Peer
Banaan
Sinaasappel
Perzik

Zo groot als een appel... Ik had altijd gedacht dat meer beter was. Ergens in mijn hoofd zit nog die herinnering aan mijn oma, die altijd zei: "Fruit is gezond, eet zoveel je wilt!" Ze had een boomgaard, weet je. Vol appels en peren. Het was een andere tijd. Nu weet ik dat alles met mate moet.

Ik denk aan de appels van dit jaar. Ze waren niet zo zoet als anders. Meer zuur, een beetje flauw. Misschien is dat ook een teken. Niet te veel willen, niet te veel verwachten. Twee stuks is genoeg. Voor nu.