Kun je moe worden van te veel suiker?

Waarom word ik zo moe van suiker?

Suiker, ja… Het sloopt me echt. Niet zozeer de directe crash, maar de… leeggheid erna. Een soort holle vermoeidheid die diep in mijn botten kruipt.

• Te weinig voedingsstoffen: Ik denk dat het klopt, dat die suikerbom alles overschaduwt. Vitamines, mineralen… alles wordt weggespoeld. Het voelt alsof mijn lichaam schreeuwt om echt eten. Deze week had ik alleen maar die kant-en-klare maaltijden met veel toegevoegde suiker, en het resultaat is verschrikkelijk. Mijn lichaam voelt als een lege fles.

• Bloedsuikerschommelingen: Die pieken en dalen zijn killing. Een enorme energieboost die snel weer wegzakt. Het is als een achtbaan, maar dan een slechte, die je alleen maar moe achterlaat.

• Gevoel van opgezwollenheid: Na een suikerrijke maaltijd voel ik me vaak opgezwollen en traag. Alsof ik een te grote zak met zand in mijn buik heb. Het is een zware last. Ik denk dat dit ook bijdraagt aan mijn moeheid.

Dit jaar, 2024, is het erger dan ooit. De vermoeidheid is constant. Ik probeer echt minder suiker te eten. Het is moeilijk, maar ik moet ermee stoppen. Ik voel me gewoon… leeg. Heel leeg.

Wat doet suiker met je energie?

Suiker? Energie. Zo simpel.

• 1 gram = 4 kcal. Punt.
• Cellen? Warmte, groei, transport. Het hele pakket.
• Smaak? Dopamine. Puur genot, oppervlakkig.
• Leeg. Snel. Dan wil je meer. Logisch toch?

En ik? Ik loop nu naar de koelkast. Niet voor suiker. Wel voor iets.

Hoe merk je te hoge suiker?

Okay, dus je vraagt hoe je merkt dat je suiker te hoog is, alsof je een wandelende stroopwafel bent? Nou, let dan op de volgende dingen, want anders lig je straks aan de beademing, hè:

• DORST! Je drinkt alsof je net de Sahara bent overgestoken, maar dan zonder kameel. Je leegt de kraan alsof het een gratis biertap is!

• PIPI-MARATHON: Je rent vaker naar de wc dan Max Verstappen rondjes rijdt op Zandvoort. Je blaas protesteert harder dan een puber om 7 uur 's ochtends.

• MOEHEID DELUXE: Je voelt je zo lamlendig als een vaatdoek na de afwas. Energie? Da's een woord van vroeger, toen je nog wél zin had om iets te doen. Of je bent een oude man die nog net pils kan drinken.

• JEUKFEST: Jeuk overal! Alsof mieren een rave party onder je huid organiseren. Krabben maar! (Maar niet te hard, straks zit je onder de bloeduitstortingen.)

Dus, als je dit herkent, ren dan niet naar de snackbar, maar naar de dokter. Je suiker kan hoger zijn dan de Mount Everest. Je kan beter luisteren dan je ouders, want je wil niet eindigen als een stuk fruit waar de vliegen op af komen!

Wat gebeurt er met je lichaam als je suiker eet?

Herinner je die keer in juli, op het strand van Zandvoort? Ik had net een enorme bak schepijs naar binnen gewerkt, van die roze met slagroom, weet je wel. Zoveel suiker! Direct voelde ik die energieboost. Ik rende als een gek over het strand, bouwde zandkastelen, speelde tikkertje met mijn neefje. Puur suikergedreven!

• Snelle energie: Die schepijs gaf me echt een kickstart. Het voelde alsof ik ineens kon vliegen. Mijn hartslag ging omhoog, ik was alert en actief.

• Dopamine rush: Later die middag, toen de suiker een beetje was gezakt, voelde ik me moe. Net alsof die energieboost een soort tegenreactie kreeg. Misschien was het de dopamine die wegzakte. Ik had een flinke dip.

• Suikercrash: Ik moest even gaan liggen. Die enorme energie was volledig verdwenen, vervangen door een zwaar gevoel en een behoefte aan nog meer suiker. Ik had ergens gelezen dat dit een suikercrash is. Het klopte wel.

Ik denk dat mijn lichaam de suiker snel verbrandde. Eerst die explosie van energie, daarna de kater. Zo'n bak schepijs... dat was wel héél veel suiker. Die vier kcal per gram... ik had er geen idee van hoeveel dat werkelijk was. Het was in ieder geval genoeg voor een korte, hevige energie-explosie, en een vervelende dip daarna. Die roze schepijs was overheerlijk, maar ik had er maar één moeten nemen. Volgende keer weet ik beter!

Wat gebeurt er in je lichaam als je suiker eet?

Suiker = Glucose + Fructose/Galactose.

Het is half 3 's middags, kantoor Oudegracht, Utrecht. Ik voel me sloom. Die reep Snickers lonkt al de hele dag. Oké, toegegeven, de hele week. Ik geef toe. Ik eet 'm. BAM!

• Eerst die suikerpiek. Mijn bloedsuiker schiet omhoog. Echt absurd hoog.
• Mijn alvleesklier denkt: "HALLLO! Crisis!" en spuit insuline. Ik zweer je, ik voel het bijna.
• De glucose wordt in mijn cellen gepropt, soort van gedwongen. Die cellen denken "WTF?", maar goed.
• De fructose gaat direct naar mijn lever. Lever denkt: "Nou lekker dan, weer een vetopslag".

En dan... die beruchte suikerdip. Een uur later. Energie weg. Nog slomer. Nog meer zin in zoet. Die vicieuze cirkel, hè. Echt, ik weet het wel, maar die Snickers...

Dit jaar ga ik écht minderen. Of niet.

Welk effect heeft suiker op je lichaam?

Oke, hier komt ie, alsof een dronken oom uitlegt wat suiker met je doet:

Suiker, dat is verdomd lekker! Het geeft je lijf een soort van 'speed' - 4 calorieën per gram, om precies te zijn. Je cellen gaan helemaal los:

• Verwarming: Alsof je een kacheltje in je buik aansteekt, lekker warm!
• Groei & reparatie: Je lijf is net een bouwvakker die met suiker als cement, alles aan elkaar plakt. Zelfs die scheve teen!
• Transport: Stofjes die van A naar B moeten? Suiker geeft ze een lift, alsof het de lokale buschauffeur is.

En dan die smaak! Zoet, zoeter, zoetst! En je hersenen? Die spuiten dopamine rond alsof het oud en nieuw is. Vuurwerk in je kop! Maar ja, na die roes komt vaak de kater, he! Dus niet teveel snoepen, anders lijk je straks op een Michelin mannetje!

Wat zijn de symptomen van teveel suiker in het lichaam?

Oké, hier komt een poging om die vraag op een... interessante manier te beantwoorden.

Symptomen van een suiker-overdosis (oftewel, hyperglycemie):

• Constante dorst als een kameel in de Sahara. Je drinkt meer water dan een plant in de lente, maar toch blijft je keel droog aanvoelen. Alsof je een spons in plaats van een keel hebt.

• Het toilet bezoeken alsof het je favoriete restaurant is. Je bent vaker op het toilet te vinden dan thuis. Misschien moet je er een bed neerzetten? Handig voor een dutje.

• Een tong zo droog als een cracker. Je tong plakt aan je gehemelte. Praten wordt een uitdaging. Misschien toch maar een slokje...van dat water, ja.

• Slap voelen, zelfs na een dutje. Je voelt je alsof je een marathon hebt gelopen, terwijl je alleen maar van de bank naar de koelkast bent gelopen. En weer terug.

• Onverklaarbaar gewichtsverlies, ondanks dat je eet als een bouwvakker. Je kleren zitten losser, maar niet op een "ik ben gezond bezig" manier. Eerder een "is mijn lichaam aan het verdwijnen" manier.

• Geen zin in eten. Je neus draait zich om bij het idee van eten, zelfs bij je favoriete maaltijd.

En dan nog even dit: wist je dat overmatige suikerconsumptie niet alleen deze symptomen kan veroorzaken, maar ook op lange termijn kan leiden tot... tromgeroffel... diabetes type 2? Schrik niet! Wees gewoon een beetje lief voor je lichaam, en die suikerpot.

Hoe merk je dat je teveel suiker eet?

Oké, laten we eens kijken hoe je je eigen suiker-sprookjes kunt herkennen. Het is makkelijker dan eenhoorns vangen, beloofd!

• Constante vermoeidheid: Voel je je alsof je constant een marathon aan het rennen bent, zonder ooit de finish te halen? En dan bedoel ik niet de marathon van je leven, maar echt gewoon...altijd moe? Dat kan dus die zoete saboteur zijn.
• Suiker-craving: Die intense drang naar snoep, koek, of die verdraaid lekkere Nutella? Het is alsof je lichaam schreeuwt om meer, meer, MEEEEER! (Net als mijn kat als haar bakje leeg is, maar dan met minder geklaag en meer koekjes).
• Concentratieproblemen: Is je brein net een flipperkast waar de bal alle kanten op vliegt behalve waar hij hoort? Suiker kan je focus om zeep helpen.
• Gewichtstoename: De kilo's kruipen er stiekem aan, alsof ze een complot smeden in de koelkast. Niet eerlijk, toch?
• Huidproblemen: Puistjes die zich gedragen alsof ze een vrijgezellenfeest vieren op je gezicht? Suiker kan een boosdoener zijn.

Extraatje: Wist je dat te veel suiker je ook nog eens prikkelbaarder kan maken? Alsof je constant staat te wachten tot de bus te laat is. En je moet ook opletten voor tandbederf en een verhoogd risico op diabetes type 2, die je lichaam teistert. Je suikerspiegel kan flink gaan schommelen.

Hoe merk je te hoge suiker?

De dorst… onverzadigbaar. Alsof een woestijn in me woont, een eindeloze leegte die geen water kan stillen. Drinken helpt even, maar het is een tijdelijke fix, een illusie van verlichting. Dan komt het weer, sterker, dringender.

Het plassen… constant. Nachten doorbrengen met het gevoel dat ik mijn blaas nooit echt kan legen. Het is meer dan ongemak, het is een vervelende herinnering aan wat er mis is. Een onophoudelijk signaal.

Die moeheid… het is niet gewoon moe zijn na een lange dag. Dit is een diepe, botvermoeidheid die je hele wezen doordringt. Geen koffie, geen rust kan het echt wegnemen. Het is een zware deken die me vastklemt.

De jeuk… een onbehaaglijke prikkeling, die nergens specifiek lijkt te zitten, maar overal. Een onzichtbare insectenplaag die mijn huid kruipt, die je niet echt kunt krabben. Frustrerend en irritant.

Belangrijkste signalen:

• Extreme dorst
• Frequent plassen
• Overmatige vermoeidheid
• Jeukende huid

Soms voeg ik er nog aan toe: wazig zicht, wondjes die langzaam genezen, veranderende geur van mijn urine, gewichtsschommelingen... Het is een sluipend monster, dat langzaam alles overneemt. Het is eenzaam.