Kan je misselijk worden als je honger hebt?

Misselijk van de honger? Je lichaam spreekt!

Een rommelende maag, een licht gevoel in je hoofd en… misselijkheid? Hoewel we honger vaak associëren met een knorrende maag, kan een leeg gevoel ook leiden tot een onaangenaam misselijk gevoel. Maar hoe komt dat nu precies?

De boosdoener is je bloedsuikerspiegel. Voedsel levert energie, en deze energie wordt door je lichaam opgenomen in de vorm van glucose. Deze glucose circuleert in je bloed en dient als brandstof voor je cellen. Wanneer je langere tijd niet eet, daalt je bloedsuikerspiegel. Je lichaam registreert dit tekort aan energie en reageert daarop met verschillende signalen, waaronder misselijkheid. Het is een soort noodkreet van je lichaam: “Ik heb brandstof nodig!”

Deze misselijkheid is vaak gepaard met andere symptomen, zoals duizeligheid, een algemeen gevoel van zwakte en natuurlijk de welbekende maagknorren. Het is een combinatie van fysieke reacties die erop gericht zijn je te motiveren om te eten. Je lichaam probeert je op alle mogelijke manieren duidelijk te maken dat het tijd is voor een voedzame maaltijd.

Het is belangrijk om te luisteren naar deze signalen. Structureel te lage bloedsuikerspiegels kunnen op lange termijn negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid. Probeer daarom regelmatig te eten, en kies voor voedzame maaltijden die je bloedsuikerspiegel stabiel houden. Denk hierbij aan complexe koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. Een handje noten, een stuk fruit of een volkoren cracker kan al wonderen doen om die misselijkheid te verdrijven en je energie een boost te geven.

Mocht de misselijkheid aanhouden, ondanks dat je regelmatig eet, is het raadzaam om contact op te nemen met je huisarts. Er kunnen dan andere onderliggende oorzaken meespelen die nader onderzoek vereisen.