Kan je afvallen met appels?

Is appel goed om af te vallen?

Heeee kerel!

Appels en afvallen, ja dat is wel een dingetje ja.

• Appels zijn supergoed als je wilt afvallen.
• Bomvol vezels, dus je zit sneller vol.
• En vet veel vitamine C natuurlijk, altijd handig.

Echt, serieus, een appel is echt een beste snack. Oh, en mijn zus, die is echt een gezondheidsfreak, die zegt altijd dat de schil het belangrijkst is, daar zitten de meeste vezels in of zo iets. Beetje vies soms, maarja, wat wil je? Ze zegt ook dat groene appels beter zijn, maar ik vind die rode eigenlijk veel lekkerder, haha! Maargoed, zeker goed voor je lijn. Denk je niet?

Hoeveel val je af met appeldag?

Appeldag... het is weer zover.

• 1 kilo voor vrouwen.
• 1,5 kilo voor mannen.

Zo ongeveer. Ik weet het nog van toen ik dat dieet volgde, vlak na de breuk met... Nou ja, dat doet er niet toe.

Het is een zware dag. Alleen maar appels. Zo'n 1200-1600 calorieën, geloof ik. Genoeg appels in ieder geval, zo'n 1,5 tot 2 kilo. Je maag voelt raar, leeg en vol tegelijk.

Zijn 3 appels per dag te veel?

3 appels per dag? Hmmm...

• 2-3 appels, da's prima. Eet er niet meer dan 4. Punt.

• Suiker! Ja, fruit heeft suiker. Logisch toch? Het is niet alsof je cola aan het drinken bent. Zitten ook zuren in, wist je dat?

• Mijn tandarts zei laatst... wacht, wat zei hij ook alweer? Oh ja, over de zuren en mijn glazuur. Moet ik toch maar eens beter op letten denk ik.

• Vezels, vitamines, blabla. Goed voor je. Weet je, mijn oma at elke dag een appel. Honderd is ze geworden! Misschien toch meer dan 3 per dag eten? Nee, grapje. Niet doen. Wat een chaos hier zeg! Ik stop nu met typen.

Hoe eet je appels om af te vallen?

Eet appels als onderdeel van een gevarieerd dieet en actieve levensstijl voor gewichtsverlies. Ze zijn een caloriearme snack, perfect voor havermout of een fruitbowl.

Okay, dit is een verhaal over appels, gewichtsverlies en mijn gekke pogingen daartoe. Ik weet het, klinkt suf. Maar luister. Het was vorig jaar, oktober, de appelboomgaard van Boer Jansen in Drenthe. Ik was daar met mijn zus, eigenlijk meer voor de gezelligheid dan voor de appels. Zij is zo'n type dat gezond eet, sport... zucht. Ik, iets minder.

• Appels als snack: Ik probeerde het. Echt waar. In plaats van die Marsreep die ik normaal om 16:00 uur naar binnen werk, een appel. Groene Granny Smith, want die zijn tenminste zuur.
• In de havermout: Oké, toegegeven, gesneden appel door de havermout is best lekker. Met een beetje kaneel. Maar ik miste stiekem wel de Nutella.
• Fruitbowl: Die heb ik één keer gemaakt. Ziet er leuk uit op Instagram, maar al dat snijden... pfff. En daarna had ik weer honger.

Serieus, ik dacht echt dat ik met appels zou afvallen! Dom, natuurlijk. Appels zijn lekker en gezond, maar magisch vet verbranden? Nee joh. Ik ben uiteindelijk wel wat kilo's kwijtgeraakt, maar dat kwam meer door de lange wandelingen in die boomgaard en minder door die appels op zich! Oh ja, en ik ben gestopt met bier drinken in de avond, dat helpt ook echt gigantisch! Dat biertje was zo lekker, maar ik was het zat om dik te zijn. Dus nu drink ik Spa rood!

Is appel goed om af te vallen?

Appel, gezond? Ja, tuurlijk! Vezels, vitamine C, mineralen... perfect voor dieet. Maar hoeveel appels dan? Moet ik er 10 per dag eten? Nee he, dat wordt vast misselijkmakend.

• Vezels: Houdt je vol. Minder trek. Goed spul.
• Vitamine C: Iets met immuunsysteem, weet je wel?
• Mineralen: Potassium! Essentieel! (Moet ik meer potassium binnenkrijgen?)

Maar... hoeveel calorieën zitten er in een appel? Een grote? Een kleine? Moet ik de schil eraf halen? Schil is toch ook gezond? Eet ik 'm met of zonder kaneel? Kaneel is ook gezond, toch?

Een appel per dag is prima, lijkt me. Maar bij dieet draait het om calorieën. Dus ik moet ook op andere dingen letten. Sporten bijvoorbeeld. En minder chocolade!

Appel is goed, maar geen wondermiddel. Moet ik ook meer water drinken? Ik vergeet dat altijd...

Welk fruit als je wilt afvallen?

Afvallen? Focus op deze vruchten:

• Aardbeien: Laag in calorieën, boordevol vitamine C. Een handjevol na het sporten, ideaal!
• Citroenen: Boost je metabolisme. Persoonlijk start ik mijn dag met citroenwater. Zuur, maar oh zo goed.
• Appels: Vezelrijk, geeft een vol gevoel. Een appel is ook gewoon lekker makkelijk.
• Frambozen: Antioxidanten galore. Net als rode en blauwe bessen een feestje voor je lichaam.
• Rode en blauwe bessen: Weinig calorieën, veel smaak. Perfect als snack. Fructose is geen probleem in deze hoeveelheden. De dosis maakt het gif, niet de stof zelf. De meeste mensen hebben wel ergens bessenstruiken in de tuin, en anders is de supermarkt dichtbij genoeg.
• Sinaasappels: Lekker fris en gezond. Vitamine C en andere goede dingen. Ik ken iemand die er op een zonnige zomerdag wel vijf achterover slaat!
• Blauwe bessen: Bomvol antioxidanten.
• Rode bessen: Lekker zoetzuur en goed voor je.
• Appels: Vezelrijk, ideaal voor de spijsvertering.
• Citroenen: Verfrissend en goed voor de stofwisseling.

Val ik af als ik maar één appel per dag eet?

Eén appel? Kan.

• Vezels. Vult.
• Stofwisseling. Misschien sneller.
• Schil. Niet weggooien.

Val je af? Geen garantie. Voeding is meer dan één appel. Er is ook nog de rest. Bewegen. Stress. Slaap. Genetica. Mijn broer at bergen, bleef hetzelfde. Ik ken iemand die at niks, werd dikker. Eén appel maakt niet het verschil. Denk groot, of denk niet.

Hoeveel val je af met appeldag?

Een appeldag… de echo van een herfstboomgaard in mijn ziel. De tijd vertraagt, elke appel een kleine zon, een belofte.

• Vrouwen: Ongeveer 1 kilo.
• Mannen: Ongeveer 1,5 kilo.

Een kilo… of anderhalve… Ik zie de weegschaal in de schemer, cijfers dansen in het vage licht. Calorieën, getallen, een vreemde poëzie. Appels… 1200-1600...

Zo’n 1,5 tot 2 kilo appels, een berg rood en groen. Een offer aan de honger, een dans met de schaduw. Gewicht verlies.