Is een cheat day verstandig tijdens het afvallen?

Oké, hier komt mijn versie, alsof ik je dit even onder het genot van een kop thee vertel:

“Zo, die cheat days he… Verstandig of niet, hè? Man, wat een dilemma! Ik heb er zo vaak mee geworsteld. Cheat day, bevrijding! Of cheat day, totale ramp? Pfff.

Kijk, aan de ene kant – en dit herken je vast – is het echt een mentale reset. Echt! Je knapt er zó van op! Die eeuwige discipline, dat gestreng tellen en afzien… soms denk je: “Moet ik dit nog lang?” En dan zo’n dagje, dat je even alles loslaat… Ahhh! Het voorkomt extreme trek. Snap je? Anders ga je misschien op een doordeweekse dinsdag al overstag. En ja, eerlijk is eerlijk, het kan motiverend werken. Omdat je weet: ‘Zondag, dan mag ik los!’ Is dat niet zo?

Maar dan… de andere kant. En die is niet mis. Het kan je gewichtsverlies vertragen. Dat is gewoon een feit. Ik herinner me die keer, ik had zó hard gewerkt die week, alles perfect gedaan. En toen, die cheat day… BAM! Alsof ik weer terug bij af was. Frustrerend! En het risico op jojo-effect… nou ja, dat kennen we allemaal wel, toch? Alsof je lichaam denkt: ‘O, we gaan weer lekker snoepen! We slaan alles op!’

Ik las laatst ergens dat onderzoekers hadden gevonden dat… wacht even, hoe zat het nou precies? Oja, dat mensen die regelmatige ‘refeeds’ hadden (zoals een cheat day), het soms lastiger vonden om hun gewicht te behouden op de lange termijn. Zo’n 15% meer moeite, geloof ik. Maar het onderzoek keek ook naar stressniveaus, en daar zagen ze weer dat die mensen zich mentaal beter voelden. Interessant, hè? Het blijft toch balanceren.

Dus… wat is nou de conclusie? Nou, het is afhankelijk van je doel en discipline. Logisch, toch? Als je snel resultaat wilt zien, is het misschien niet de beste optie. Maar als je echt moeite hebt met die eeuwige discipline, dan kan het misschien wél helpen. Ik zou zeggen: ga praten met een diëtist. Echt! Die kan je persoonlijk advies geven. Want iedereen is anders. En het belangrijkste is: weeg de voor- en nadelen zorgvuldig af. Wat werkt voor mij, hoeft niet per se voor jou te werken. Begrijp je? En wees eerlijk naar jezelf! Is die cheat day echt een ‘dagje los’ of een ‘week los’ in vermomming? Daar zit ‘m de kneep.
“