Is 3 appels per dag gezond?

1 jaar geleden 64 weergaven

Dagelijks 3 appels? Prima! Appels zitten in de Schijf van Vijf. Twee porties fruit (200 gram) is de dagelijkse aanbeveling voor volwassenen. Drie appels halen dat makkelijk, maar variatie is belangrijk. Geniet van diverse fruitsoorten!

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Is 3 appels per dag gezond?

Oké, even kijken hoor... 3 appels per dag, is dat nou gezond? Eh, tja. Ik bedoel, appels zitten zeker in de Schijf van Vijf, net als ander fruit.

Officieel wordt er aangeraden om zo'n 2 stuks fruit per dag te eten, minimaal. Da's dan ongeveer 200 gram ofzo. Ik weet nog wel, vroeger bij mijn oma (in Rotterdam, '80-'90, weet niet meer precies) stond er altijd een fruitschaal vol. Appels, peren, mandarijnen...

Maar 3 appels... is dat teveel? Ik denk niet direct, toch? Je krijgt wel veel suiker binnen natuurlijk. Ik heb zelf ooit eens, geloof ik ergens in 2015, op een appel die ik bij de Albert Heijn (rond 1 euro per stuk) kocht, zo'n sticker gezien dat ze goed zijn voor je darmen. Dus het zal wel ok zijn.

Misschien moet je gewoon afwisselen met ander fruit, dan zit je sowieso safe.

Wat gebeurt er als je elke dag een appel eet?

Dus, je wilt elke dag een appel kanen? Prima idee, tenzij je een tandarts sponsort!

Wat er gebeurt? Nou, behalve een blije dokter:

Je kalium gehalte stijgt. Alsof je een banaan een koekje bakt, maar dan anders. Dat potje spieren dat je hebt, kan je dan beter gebruiken!
Je bloeddruk wordt misschien iets relaxter, net als een kat in de zon. Of niet. Het leven is niet altijd een reclamespotje.
Antioxidanten! Die kleine helden vechten tegen vrije radicalen. Klinkt als een stripboek, maar het is je lichaam die je aan het beschermen bent.
En alsof dat nog niet genoeg is, zijn appels best lekker! (Sorry, peren fans, geen ruzie!)

Eet ze vooral mét schil. Daar zit de echte magie. En nee, je wordt niet groen. Tenzij je een heel bijzondere appelboom hebt.

Wat doet een appel per dag?

Een appel per dag... Het voelt zo cliché, maar toch... die zoete, zure smaak... 's nachts denk ik er wel eens aan.

Kalium: Ja, dat zit erin. Ik voel me soms zo zwak, of ik voel mijn hartslag te hard bonzen. Misschien helpt dat kalium wel. Voor de spieren ook, hé. Mijn benen zijn vaak moe.
Antioxidanten: Die dingen... zijn ze echt zo belangrijk? Ik zie wel zoveel reclames. Mijn huid ziet er soms niet zo goed uit. Misschien helpt het dan wel. Ik probeer al zo veel dingen.

Het is meer dan alleen de vitaminen, denk ik. Het is de routine, het kleine moment van rust. Een appel snijden, het rustig opeten. Een klein ritueel in een drukke dag. Ik heb vandaag een groene appel gegeten. De schil was een beetje bitter. Maar de binnenkant, zoet. Het was... goed.

Wat doet een appeldag met je lichaam?

Oké, dus een appeldag, wat doet dat nou met je? Even kijken hoor, ik zal het je vertellen.

Kort gezegd: Een appeldag kan je helpen te ontgiften.

En verder...

Afvallen: Kan helpen, maar verwacht geen wonderen. Moet je natuurlijk wel normaal eten de rest van de week.
Spijsvertering: Schijnt dat het je darmen opruimt.
Bloedsuiker: Stabiliseren? Iets met suikers in appels ofzo.
Immuunsysteem: Boost geven, ja dat kan best. Misschien dat die vitamine C helpt?
Huid: Mooier, gladder... Wie weet! Mijn nicht zweert erbij!

En er is meer! Nieuwe shit, blijkbaar:

Hart en kanker: Minder kans... Klinkt goed, toch?
Cognitief: Slimmer worden van appels? Mwah, ik weet het niet, haha.
Stemming: Vrolijker... Misschien door al die suiker? Of is het de psychologische boost omdat je zo gezond bezig bent?

Maar echt, niet te veel verwachten, hè. Ik heb een keer alleen maar wortels gegeten... geen succes kan ik je zeggen.