Hoeveel verbrand je bij 10.000 stappen?

Hoeveel calorieën verbrand je bij 10.000 stappen?

Een van de meest gestelde vragen over fitness is: “Hoeveel calorieën verbrand ik bij 10.000 stappen?” Het antwoord is niet zo eenvoudig als het lijkt, omdat het aantal verbrande calorieën afhangt van verschillende factoren, waaronder je gewicht, leeftijd, geslacht en de snelheid waarmee je loopt.

Gemiddeld aantal verbrande calorieën

Uit onderzoek blijkt dat het gemiddelde aantal calorieën dat je verbrandt bij 10.000 stappen ligt tussen de 400 en 500 calorieën. Dit is een aanzienlijk aantal calorieën, vooral als je bedenkt dat de meeste mensen per dag minder dan 2.000 calorieën consumeren.

Individuele verschillen

Het exacte aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het lopen hangt echter af van verschillende factoren, waaronder:

• Gewicht: Zwaardere mensen verbranden meer calorieën dan lichtere mensen.
• Leeftijd: Naarmate je ouder wordt, vertraagt je metabolisme, waardoor je minder calorieën verbrandt.
• Geslacht: Mannen verbranden over het algemeen meer calorieën dan vrouwen.
• Snelheid: Hoe sneller je loopt, hoe meer calorieën je verbrandt.

Voorbeeld

Ter illustratie: een persoon van 70 kg die 10.000 stappen loopt met een gemiddelde snelheid van 5 km/u, verbrandt ongeveer 450 calorieën. Eenzelfde persoon van 90 kg zou ongeveer 520 calorieën verbranden.

Conclusie

Het aantal calorieën dat je verbrandt bij 10.000 stappen varieert, afhankelijk van verschillende individuele factoren. Gemiddeld verbrand je echter ongeveer 400 tot 500 calorieën, wat een aanzienlijke bijdrage kan leveren aan je dagelijkse calorieverbranding.