Hoeveel stuks fruit mag je per dag eten?

1 jaar geleden 73 weergaven

Fruitportie: 2 stuks per dag Ongeveer 250 gram. Appels, peren, bananen, sinaasappels, perziken, etc. Afmeting: ongeveer zo groot als een appel. Variatie in soorten is belangrijk.

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Hoeveel fruit per dag is gezond?

Zo, hoeveel fruit moet je nu eigenlijk per dag snaaien? Euhm, ik dacht dat ik ergens las dat je ongeveer 250 gram fruit binnen moet krijgen. Dat is zoiets, ja.

Dat komt neer op twee stuks fruit, snap je? Maar let op, een watermeloen weegt wel wat meer dan een framboos, haha!

Denk aan een appel, een peer, zo'n lekkere sappige perzik... Of een banaan, da's ook makkelijk. Of een sinaasappel.

Maar ik moet zeggen, ik ben soms lui en dan haal ik dat echt niet. Zeker niet in de winter. Maar goed, beter iets dan niets, toch? Ik probeer dan wel meer groente te eten. :)

Is het goed om elke dag fruit te eten?

Elke dag fruit eten? Zeker, dat is prima! Eigenlijk zelfs sterk aan te raden. Zie het als een dagelijkse boost voor je lichaam.

Je krijgt essentiële vitaminen en mineralen binnen. Denk aan vitamine C, kalium, en foliumzuur.
Antioxidanten! Die helpen je cellen beschermen tegen schade. Alsof je een schild draagt tegen de boze buitenwereld.
Vezels! Goed voor je spijsvertering. En een verzadigd gevoel, waardoor je minder snel naar ongezonde snacks grijpt. Mijn oma zei altijd: "Een appel per dag, houdt de dokter weg."

Sommige soorten, zoals bessen en citrusvruchten, zijn extra krachtig door hun hoge concentratie aan antioxidanten. En ja, er zitten suikers in fruit, maar dat zijn natuurlijke suikers. Zeker niet te vergelijken met de bewerkte suikers in snoep. Maar, zoals met alles, is variatie belangrijk. Eet dus niet elke dag hetzelfde soort fruit.

Nog even over die bioactieve stoffen: het zijn net kleine superhelden die in je lichaam allerlei taken uitvoeren. Bètacaroteen, bijvoorbeeld, vind je volop in wortels en mango's. Goed voor je ogen! Lycopeen, vooral in tomaten, staat bekend om zijn mogelijke beschermende werking.