Hoeveel stevia mag je per dag eten?

Hoeveel stevia mag je per dag eten?

Stevia is een natuurlijke zoetstof die wordt gewonnen uit de bladeren van de steviaplant. Het is veel zoeter dan suiker, maar bevat geen calorieën. Stevia is een populaire keuze voor mensen die op zoek zijn naar een gezonder alternatief voor suiker.

Veilige dagelijkse inname

De Europese Commissie heeft de veilige dagelijkse hoeveelheid (ADI) stevia vastgesteld op 4 milligram per kilogram lichaamsgewicht. Dit betekent dat een persoon van 70 kilogram maximaal 280 milligram stevia per dag mag consumeren.

Hoe weet je hoeveel stevia je consumeert?

De meeste steviaproducten bevatten een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Het is belangrijk om deze aanbeveling op te volgen om ervoor te zorgen dat je niet te veel stevia consumeert.

Je kunt ook het steviagehalte in je voedsel en dranken controleren door de ingrediëntenlijst te lezen. Stevia wordt vaak vermeld als rebaudioside A of erythritol.

Risico's van teveel stevia

Het consumeren van te veel stevia kan bijwerkingen veroorzaken, zoals:

• Maagklachten
• Duizeligheid
• Hoofdpijn
• Lage bloeddruk

Conclusie

Stevia is een veilige en gezonde zoetstof als het met mate wordt geconsumeerd. Volg de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 4 milligram per kilogram lichaamsgewicht om de risico's van bijwerkingen te minimaliseren.