Hoeveel sinaasappels voor een glas?

Hoeveel sinaasappels verstopt zich in jouw glas sap?

We denken vaak dat een glas sinaasappelsap een gezonde start van de dag is, boordevol vitamine C. Maar hoeveel sinaasappels gaan er eigenlijk in dat ene glas? Verrassend veel! Reken maar op drie tot vier stuks voor een gemiddeld glas. Dat lijkt misschien onschuldig, maar die sappige vruchten verbergen een zoete realiteit.

Drie tot vier sinaasappels persen voor één glas sap levert een aanzienlijke hoeveelheid fruitsuikers op. Terwijl fruit natuurlijk gezond is, concentreert het persen de suikers en verwijdert het belangrijke vezels. Die vezels zorgen normaal gesproken voor een geleidelijke opname van de suikers in het bloed en geven een verzadigd gevoel. Zonder die vezels krijg je een snelle suikerpiek, gevolgd door een dip, en heb je sneller weer trek.

De Schijf van Vijf adviseert een dagelijkse portie van 250 gram fruit. Als je die hele portie invult met sinaasappelsap, krijg je dus ongemerkt veel suiker binnen en mis je essentiële vezels. Variatie is daarom key!

Denk aan het volgende: een glas sinaasappelsap is lekker en kan best een onderdeel zijn van een gezond dieet, maar zie het niet als een volledige vervanging voor hele vruchten. Profiteer van alle gezondheidsvoordelen door je fruitinname te diversifiëren. Kies voor een appel, een banaan, een handjevol bessen, of juist die sinaasappel in zijn geheel. Zo geniet je van de vitamines, mineralen én de belangrijke vezels die je lichaam nodig heeft. En vergeet niet: water is en blijft de beste dorstlesser!