Hoeveel pinda's mag ik per dag eten?

Hoeveel pinda’s mag ik per dag eten?

Noten, waaronder pinda’s, zijn een voedzaam onderdeel van een gezond voedingspatroon. Ze zijn rijk aan gezonde vetten, eiwitten, vezels en vitamines en mineralen.

Voor volwassenen wordt aangeraden om dagelijks een handjevol (ongeveer 25 gram) ongezouten noten te eten. Dit geldt ook voor pinda’s.

Waarom ongezouten?

Het is belangrijk om te kiezen voor ongezouten noten, omdat de gemiddelde Nederlander al voldoende zout binnenkrijgt via andere voedingsmiddelen. Te veel zout kan leiden tot hoge bloeddruk en andere gezondheidsproblemen.

Variatie is goed

Hoewel pinda’s een goede keuze zijn, is het raadzaam om te variëren in soorten noten. Verschillende noten bieden verschillende voedingsstoffen. Overweeg om ook amandelen, cashewnoten, walnoten of pecannoten aan je voeding toe te voegen.

Voordelen van notenconsumptie

Regelmatige notenconsumptie is in verband gebracht met verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder:

• Verlaging van het risico op hart- en vaatziekten
• Verbetering van de bloedsuikerspiegel
• Gewichtsbeheer
• Vermindering van ontstekingen
• Verbetering van de cognitieve functie

Belangrijke opmerkingen:

• Als je allergisch bent voor pinda’s of andere noten, vermijd ze dan.
• Pinda’s bevatten veel calorieën, dus eet ze met mate.
• Als je twijfelt over de hoeveelheid noten die je per dag kunt eten, raadpleeg dan een diëtist of andere zorgverlener.