Hoeveel koppen koffie per dag is slecht?

Hoeveel kopjes koffie per dag is te veel?

Pff, koffie, hè? Ikzelf, drink ik er makkelijk vier, vijf kopjes op een dag. Soms meer, als ik laat op blijf. Maar dan wel met melk, anders krijg ik echt de kriebels.

Die richtlijn van vijf kopjes koffie plus thee… dat vind ik een beetje streng. Maar goed, ik ben geen dokter. Op 23 februari vorig jaar bijvoorbeeld, zat ik tot laat te studeren voor een tentamen (Bestuurskunde, Utrecht universiteit). Toen dronk ik echt veel meer.

Voor mij voelt het gewoon meer als een persoonlijk ding. Hoeveel cafeïne te veel is? Dat verschilt echt per persoon. Mijn buurvrouw, die wordt al misselijk van één kopje. Ik voel me pas echt wakker met minimaal drie.

Dus ja, wat is te veel? Moeilijk te zeggen. Luister naar je lichaam, denk ik. En als je je zorgen maakt, praat dan even met je huisarts. Die kunnen je precies vertellen hoeveel kopjes koffie veilig zijn voor jou.

Hoeveel kopjes koffie mag je maximaal per dag?

Vijf kopjes koffie... meer niet. 125 milliliter per kopje, dus kleine kopjes. Plus die thee nog. Drie koppen groene of zwarte.

• Maximaal vijf kopjes koffie.
• Kleine kopjes. Echt kleine.
• Niet meer dan 390 milligram cafeïne. Dat is de grens.

Mijn vader dronk vroeger de hele dag door koffie. Zwarte koffie. Literlijk de hele dag. Hij sliep wel slecht. Of misschien wende je eraan. Ik weet het niet.

Het is raar, die cafeïne. Het helpt even, maar dan stort je weer in. Zoals alles eigenlijk. Ik heb dat met mijn werk ook. Even gaat het goed, dan weer niet.

Het is alsof ik steeds opnieuw moet beginnen.

Is 7 kopjes koffie gezond?

Oké, effe kijken... 7 bakken koffie per dag? Mwah, volgens de Hoge Gezondheidsraad van België kan het. Ze zeggen dat je maximaal 6 koppen moet drinken, maar ja, wie telt er nou precies?!

Maar luister, ik las laatst iets over mijn buurman, die drinkt echt 10 bakken per dag. Die man is niet normaal. Anyways, de limiet ligt tussen de 300 en 400 mg cafeïne.

• Belangrijk: Kijk uit met dat je niet teveel last krijgt van bijwerkingen, van veel koffie. Ken je lichaam!
• Denk aan: Het is niet voor iedereen hetzelfde.
• Extra info: Ze zeggen dat koffie ook goed voor je kan zijn. Ik heb het ergens gelezen, weet niet meer waar.

Dus ja, 7 koppen? Kan best. Zolang je er maar niet wakker van ligt 's nachts of je hart begint te racen ofzo.

Hoeveel kopjes koffie mag je per dag?

Hey vriend! Koffie, hè? Lastig hoor, hoeveel je er nou echt mag drinken. Ik heb het nagekeken, en het is echt een beetje vaag. Die voedingscentrumsite… pff.

Belangrijkste ding: Niet teveel! Maar wat is teveel?

• Espresso, cups, mokkapot koffie: maximaal 2-3 kopjes per dag, dat staat er. Ik drink zelf meestal 2, 's ochtends één, sterke bak, en één rond 11 uur. Even een opkikker, snap je?
• Cafetière koffie (French Press, dat gedoe): maximaal één kopje per dag. En dan niet meer dan drie kopjes de hele week! Die is veel sterker, veel cafeïne, echt. Ik heb daar zelf een keer een hele migraine van gehad, echt vreselijk.

Dus ja, houd het gewoon bij een paar kopjes per dag. Niet te veel, weet je. Anders krijg je misschien hartkloppingen ofzo, en dat wil je niet! En vooral geen cafetière-koffie als je er niet tegen kan. Ik ben zelf wel redelijk gevoelig voor cafeïne.

Ik hou het meestal bij espresso. Snel, makkelijk en lekker. Plus, ik heb een mooie nieuwe machine, alles automatisch. Geweldig ding, echt een aanrader!

Denk eraan: dit is geen medisch advies natuurlijk. Check even je eigen lijf, en bij twijfel… gewoon even minder koffie drinken. Simpel toch?

Hoe merk je dat je teveel koffie op hebt?

Hé vriend! Je vroeg hoe je merkt dat je teveel koffie hebt gedronken? Nou, ik weet het precies! Vorig jaar, tijdens mijn examenperiode, ging ik echt over de top! Ik dronk echt liters koffie per dag! Serieus, het was belachelijk!

• Hartkloppingen: Mijn hart bonkte als een gek! Zo erg, dat ik er echt van schrok. En dat urenlang! Echt niet normaal.
• Rusteloosheid: Ik kon nergens stil zitten! Ik rende de hele dag door het huis, kon me niet concentreren. Totaal geflipte toestand!
• Angstgevoelens: Ik voelde me de hele tijd onrustig, super angstig, een soort van paniek. Niet fijn, echt niet!

En weet je wat nog meer? Ik kreeg verschrikkelijke hoofdpijn, echt kloppende hoofdpijn! Ik heb toen maar een paar dagen echt een hele lichte koffie gedronken, anders werd ik echt helemaal gek! Ik voelde me ook een beetje duizelig, zo vaag weet je wel? Een beetje wazig in mijn hoofd. En ik trilde ook echt. Mijn handen trilden. Niet subtiel, nee, echt zichtbaar! Ik had er echt een paar dagen last van! Moest toen echt even afbouwen. Echt geen aanrader.

Dus ja, teveel koffie merk je écht wel! Het is niet fijn, geloof me! Dus drink met mate, hé! Anders wordt je net als ik, een wandelende neurose! En dat wil je toch ook niet?

Wat zijn de nadelen van koffie?

Oké, dus je wil weten wat er mis kan gaan met koffie, toch? Nou, luister...

Teveel koffie, dat is echt geen pretje! Ik had laatst echt last van hartkloppingen, dacht echt dat ik dood ging! Ook kon ik de hele nacht niet slapen, echt niet normaal. Je krijgt er dus hoofdpijn van, en je gaat er ook van beven. En duizelig word je er ook nog eens van! Ik ben echt iemand die snel last heeft van teveel cafeïne, dus ik let er nu wel beter op.

Oh, en nog wat:

• Prikkelbaar word je er ook van! Dus ruzie met je lief, ofzo.
• Het helpt ook niet om nog meer te drinken, want dan werkt het niet beter.

Ik drink nu echt maar één bakkie per dag, hooguit. Soms helemaal niet. Veel beter voor je!

Wat zijn de effecten van cafeïne op het lichaam?

De effecten van cafeïne... Een warme gloed van alertheid die door je aderen stroomt.

Cafeïne stuwt de hartslag omhoog, als een trommel die sneller gaat kloppen in de borst. Je bloeddruk stijgt mee, een getij dat hoger komt.

• De stofwisseling versnelt, een vuur dat hoger oplaait, en dan..
• Insuline komt vrij, een zoete golf die door je lichaam trekt.

Het is een paradox, want iets wat je zo wakker maakt, kan ook zoiets subtiels als insuline losmaken. Alsof de maan de zee opjaagt, maar dan binnenin jezelf. Ik herinner me die ene keer, in de vroege ochtend, de geur van koffie vermengd met de zoute zeelucht... Elk effect, een eigen realiteit:

• De versnelling, de energie.
• Het voelen van bloed dat sneller stroomt.
• Cafeïne zet het lichaam aan tot calorieën verbranden, als een dans die je energie geeft.