Hoeveel kilo vocht val je af?

Hoeveel kilo vocht verlies je tijdens een dieet?

Pfff, hoeveel kilo vocht je verliest tijdens een dieet? Eerlijk? Geen idee, het is zo’n persoonlijke ervaring. Elke keer anders, snap je?

Wat ik wél weet, is dat een halve tot een hele kilo per week eraf krijgen, echt prima is. Dat is tenminste wat mijn huisarts (dokter Pietersen, 12 mei, Rotterdam, 2018 – betaalde 35 euro voor dat consult, haha) me op het hart drukte.

Anders ga je spiermassa kwijtraken, en dat wil je écht niet. Spreek uit ervaring, kan ik je vertellen. Ooit eens sneller willen gaan… Nou, dat heb ik geweten. Spierpijn en sneller weer aangekomen. Niet leuk.

Kun je afvallen als je vocht vasthoudt?

Nee. Vocht vasthouden maskeert gewichtsverlies. Je weegt minder, maar verliest geen vet. Frustrerend, hè? Die cijfers op de weegschaal liegen.

• Het is alsof je een spons bent, volgezogen met water. Je voelt je opgeblazen, zwaar, maar het is geen echt gewicht.
• Die extra kilo’s zijn geen vet, maar vocht. Die verdwijnen als het vocht weer weg is.
• Echte gewichtsafname zie je aan je kleding, aan je lichaamshouding, niet aan de weegschaal.

Vorige week: Ik voelde me enorm opgeblazen. Dacht dat ik mislukte met dieet, maar het was vocht. Zo demotiverend. Mijn hart bonkte als een gek. Ik voelde me moe. Niet genoeg ijzer of zink, denk ik. Een week later: Weegschaal liet wat afname zien, maar kleding voelde nog strak. Nog steeds geen verandering in vetpercentage.

Ik weet het. Dit is slopend. Ik had mijn hoop gevestigd op die weegschaal. Nu zie ik dat het meer is dan alleen die getallen. Moet anders kijken naar resultaat.

Hoeveel kilo is vocht bij afvallen?

Het gewicht op de weegschaal daalt met één kilo per liter verloren vocht. Een kilo lichter, zo licht als een veertje. Maar is dat wel wat je wilt?

• Afvallen is vet verliezen, geen water.
• Dat vocht, een rivier van tranen bijna, komt zo weer terug. Als de eb en vloed in mijn eigen ziel.
• Eveline van de Waterlaat, haar woorden resoneren. Vet is wat je wilt verslaan, niet die vluchtige, kostbare druppels.
• Als kind dronk ik liters water na het spelen in de zon, mijn gewicht fluctueerde met de getijden van mijn dorst.
• Mijn oma zei altijd: “Een mens is een zak water, koester het”. Misschien is gewichtsverlies meer dan alleen cijfers op een scherm.

#Afvallen Tips #Kilo Vocht #Vocht Verlies