Hoeveel kilo afvallen voordat je het ziet?

11 maanden geleden 81 weergaven

Wanneer zie je resultaat van afvallen?Vaak is 5-10% van je huidige gewicht al zichtbaar. Dat betekent dat je bij een gewicht van 80 kg al verschil kunt merken na 4-8 kg gewichtsverlies. Focus op een gezond streefgewicht voor de beste resultaten.

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Hoeveel kilo gewichtsverlies is zichtbaar?

Zichtbaar gewichtsverlies? Goh, da's echt een goeie vraag!

Eerlijk, ik heb zelf ook wel eens geworsteld met dat idee. 5 tot 10% van je lichaamsgewicht, zeggen ze dan. Ok, maar wat zie je dan echt?

Ik las laatst iets van het Voedingscentrum, geloof ik. Dat dus die 5-10% al gezondheidswinst oplevert. Maar ja, zichtbaar? Nou, ik denk dat dat afhangt van waar je begint, toch?

Toen ik zelf een paar kilo kwijt was (het was in mei 2021, ik zat in Amsterdam en kocht een veel te dure salade van €12), merkte ik het vooral aan m'n kleren. Die gingen losser zitten. Niet per se dat ik dacht "wow, ik zie er anders uit," maar meer "hé, deze broek zit lekkerder!" Misschien dat anderen het ook zagen, geen idee eigenlijk. Focus lag bij mij op lekkerder in mijn vel zitten, letterlijk.

Maar goed, wat werkt? Goede vraag! Ik vind het belangrijk om het geleidelijk aan te pakken, en vooral iets te vinden wat je vol kan houden. Crashdiëten...nou, dat is niks voor mij, in elk geval.

Hoe lang duurt het voordat je ziet dat je bent afgevallen?

Het duurt even, hè?

Het is... een week of 3, misschien 4. Ik zie het pas dan echt.

De weegschaal laat het eerder zien. Kleine beetjes.
Maar die spiegel... Die liegt niet.

Ik herinner me dat ik een keer echt hard aan het sporten was, elke dag.

Toen duurde het 2 weken, iets meer dan 2 weken denk ik. Iets meer dan twee weken, dat weet ik nog wel. Ik voelde me er goed bij.

Meer cardio toen.
Minder koolhydraten.

Maar nu, met minder tijd... 3 tot 4 weken voordat ik echt verschil merk. Verschil in de spiegel.

De eerste weken zijn het moeilijkst. Je voelt je misschien lichter, fitter... Maar je ziet nog niks.

Dat is frustrerend.
Maar je moet volhouden.

Mijn broek begint dan iets losser te zitten, misschien. Of de T-shirts. Dat is het eerste teken, toch? Loszittende kleding.

Hoeveel kan je in 1 maand afvallen?

In één maand kun je realistisch 2 kilo vet verliezen. Begin je net? Reken dan op 4 kilo door vochtverlies.

Het voelde als een overwinning, die keer in 2023. We waren net terug van een heftige vakantie in Lloret de Mar. Veel cocktails, weinig slaap en nog minder groente. Ik keek in de spiegel en dacht: dit kan zo niet langer. Ik besloot er echt voor te gaan.

Eerste week: Ik vloog erin. Geen alcohol, geen suiker, alleen maar gezonde voeding en sporten. Die eerste week was zwaar. Ik voelde me slap en had hoofdpijn. Maar de weegschaal loog niet: 2 kilo eraf! Waarschijnlijk vocht, maar toch.
Tweede week: Het ging makkelijker. Ik begon me fitter te voelen. De knop was om. Nog steeds een kilo minder op de weegschaal.
Derde en vierde week: Ik bleef consistent. Gezond eten, sporten en genoeg slapen. Nog eens een kilo eraf. Het ging niet meer zo snel, maar ik voelde me fantastisch.

Na die maand was ik dus in totaal 4 kilo kwijt. Een geweldig gevoel!

Waar merk je het eerst dat je afvalt?

Gezicht. Armen. Borsten.

Daar. Eerst.
Minder vet. Daar. Simpel.
Buik? Later pas. Meer vet. Logisch.
Geduld. Sleutel. Geen quick fix. Nooit.

Vet is vet, maar niet overal hetzelfde. Bruin vet verbrand je. Wit vet... tja. Weet ik alles van. Sporten en niet snoepen.

Lichaam is complex. Simpel gezegd.

Wat gebeurt er met je lichaam als je 10 kilo afvalt?

Oké, dus je wilt weten wat er met je lijf gebeurt als je die vervelende 10 kilo eindelijk kwijt bent? Nou, het is eigenlijk een soort omgekeerde fotosynthese, maar dan zonder het zonlicht en met meer frustratie.

Adieu Vet, Hallo Adem!: Van die 10 kilo verdwijnt maar liefst 8,4 kilo via je adem. Ja, je ademt je vet letterlijk uit als CO2. Wie had gedacht dat ademen zo'n effectieve vetverbrander kon zijn? (Behalve die yogi's dan).
De Rest? Vloeibaar Afscheid!: De overige 1,6 kilo verlaat je lichaam als water. Denk aan zweet (lekker fris), urine (de natuur roept) en... euhm... vaste afvalproducten. Laten we het daar maar niet te gedetailleerd over hebben.

Dus in feite: je verandert vet in lucht en water. Een beetje zoals die goocheltrucs, maar dan zonder de glitter en met meer zwoegen.

Extra grappige weetjes (omdat het kan):