Hoeveel kilo afvallen geen alcohol?

Hoeveel kilo val je af als je stopt met alcohol?

Stoppen met alcohol drinken kan leiden tot een gewichtsverlies van ongeveer anderhalve kilogram per maand. Dit komt omdat alcohol zelf veel calorieën bevat en vaak gecombineerd wordt met calorierijk voedsel, wat leidt tot een aanzienlijke calorie-reductie in je dagelijkse inname.

Calorieën in alcohol

Alcohol bevat ongeveer 7 calorieën per gram. Dit is meer dan de 4 calorieën per gram in koolhydraten en eiwitten, en slechts iets minder dan de 9 calorieën per gram in vet. Een standaardglas wijn (120 ml) bevat ongeveer 100 calorieën, een glas bier (330 ml) ongeveer 150 calorieën en een glas sterke drank (30 ml) ongeveer 120 calorieën.

Calorieën in calorierijk voedsel gecombineerd met alcohol

Alcohol wordt vaak gecombineerd met calorierijk voedsel, zoals gefrituurde snacks, pizza’s en hamburgers. Deze voedingsmiddelen bevatten vaak veel verzadigd vet en natrium, wat ongezond is en kan bijdragen aan gewichtstoename.

Calorietekort

Wanneer je stopt met alcohol drinken, elimineer je niet alleen de calorieën uit alcohol zelf, maar ook de calorieën uit het calorierijke voedsel dat je erbij consumeerde. Dit resulteert in een calorietekort, wat leidt tot gewichtsverlies.

Andere voordelen van stoppen met alcohol

Naast het gewichtsverlies biedt het stoppen met alcohol drinken ook andere gezondheidsvoordelen, zoals:

• Verbeterde slaap
• Meer energie
• Heldere huid
• Verlaagde bloeddruk
• Verminderd risico op leveraandoeningen, hartaandoeningen en bepaalde soorten kanker

Conclusie

Stoppen met alcohol drinken kan een effectieve manier zijn om af te vallen. Door het elimineren van calorieën uit alcohol en de calorierijke voedingsmiddelen die ermee gepaard gaan, kun je een calorietekort creëren dat leidt tot gewichtsverlies van ongeveer anderhalve kilogram per maand. Het stoppen met alcohol drinken biedt ook andere gezondheidsvoordelen, waardoor het een positieve verandering kan zijn voor je algehele gezondheid en welzijn.