Hoeveel kcal zitten er in één glas water?

De Calorie-mythe van Water: Hoeveel kcal zitten er in een glas?

Veel mensen vragen zich af hoeveel calorieën er in een glas water zitten. Het korte antwoord is: nul. Een glas water, ongeacht de grootte – of het nu een klein glaasje van 100 ml is of een grote beker van 500 ml – bevat absoluut geen calorieën.

Dit komt omdat water, in zijn zuivere vorm (H₂O), geen energie levert aan ons lichaam. Calorieën, of kilocalorieën (kcal), zijn een eenheid van energie die we verkrijgen uit de vertering van macronutriënten zoals koolhydraten, eiwitten en vetten. Water is geen macronutriënt en draagt dus niet bij aan onze dagelijkse calorie-inname.

Een glas water van 250 ml levert dus precies 0 kcal. Onze (hypothetische) caloriechecker zou voor water de volgende waarden tonen:

• Calorieën (kcal): 0
• Vetten: 0 gram
• Eiwitten: 0 gram
• Koolhydraten: 0 gram
• Suikers: 0 gram
• Vezels: 0 gram

Het is belangrijk om te benadrukken dat dit alleen geldt voor puur water. Toevoegingen zoals suiker, siropen, vruchtensappen of poeders (denk aan sportdranken of oploskoffie) verhogen de calorie-inhoud aanzienlijk. Een glas water met een scheutje limonadesiroop bijvoorbeeld, heeft wel degelijk calorieën. Maar het water zelf blijft calorievrij.

De focus op calorieën is in onze moderne samenleving vaak overdreven. Hoewel calorieën belangrijk zijn voor energiebalans, is voldoende water drinken essentieel voor de gezondheid en het goed functioneren van ons lichaam, ongeacht de calorie-arme natuur van de vloeistof zelf. Dus drink gerust veel water – het is niet alleen calorievrij, maar ook essentieel voor een gezonde levensstijl!