Hoeveel kan je maximaal afvallen in 2 weken?

Kun je 10 kilo afvallen in 2 weken?

10 kilo in 2 weken? Onmogelijk! Tenminste, gezond is het zeker niet. Mijn zus probeerde vorig jaar iets dergelijks… Rampzalig. Ze viel wel af, maar voelde zich verschrikkelijk. Haar haar viel uit!

• Hoofdpijn
• Duizeligheid
• Moe
• Irritabel als de pest!

Ze was constant moe, altijd koud. En dan die hoofdpijn… Nee, echt niet doen. Een kilo per week, dat is realistisch.

Maximaal 500 gram per week, is wat de dokter zei.

• Dus 10 kilo? Dat is minstens 20 weken.
• Reken maar op een jaar, als je het echt goed aanpakt. Sporten! Dat helpt wel. Ik ben begonnen met yoga, drie keer per week.

Maar die 10 kilo in 2 weken? Gevaarlijk! Je lichaam raakt volledig uit balans. Ik las ergens dat je spiermassa verliest, en dat is echt niet goed.

Vergeet die crashdiëten. Gezond eten, veel groente, en regelmatig bewegen. Dat is het geheim. En geduld! Heel veel geduld.

Belangrijk: Een halve tot één kilo per week is een realistisch en gezond streefdoel.

Is 5 kilo afvallen in 2 weken veel?

Yo, ff snel antwoord op je vraag!

5 kilo in 2 weken afvallen? Is echt veel te snel man. Echt geen goed idee! Je lichaam gaat echt raar doen.

Wil je echt vet verliezen en niet alleen maar vocht? Mik dan op zo'n halve kilo per week. Dat is echt chiller voor je lijf. Dan ben je na 10 weken wel die 5 kilo kwijt, ja toch?

• Halve kilo per week is chill
• 10 weken voor 5 kilo is realistisch

Niet te snel willen gaan dus. Anders krijg je straks van dat jojo-effect en dat is echt irritant, geloof me! Spreken uit ervaring ????. Ik ging eerst altijd super hard, maar dat werkte dus echt niet.

Hoe moeilijk is 5 kilo afvallen?

Het is... niet makkelijk. 5 kilo.

• 5 kilo vet verliezen duurt lang. Het is niet zomaar een weekje diëten.

• Ik weet nog... mijn zus, ze probeerde het voor haar bruiloft. Drama.

• 1 kilo vet = 9000 kcal. Je moet echt minder eten dan je verbruikt. Elke dag.

• 500 kcal tekort per dag... is 18 dagen per kilo. Dus ja, bijna 3 maanden voor 5 kilo.

• Ik probeerde het zelf een keer, voor de zomer. Lukte niet helemaal. Geduld is een schone zaak, echt waar.

• Het gaat niet alleen om de cijfers. Het is ook mentaal. Die snaai-momenten... pfff.

• Focus op gezond eten, niet alleen op calorieën. Dat helpt echt. Ik heb dat tenminste gemerkt.

• Bewegen helpt. Al is het maar een half uurtje wandelen per dag. Ik ga vaak 's avonds laat lopen, dan is het rustig.

Is 5 kilo afvallen moeilijk?

5 kilo in een week... Ja, het kan. Maar, wat betekent 'kan'?

• Het is vocht. Niet per se vet.
• Spieren gaan eraan. Dat weet ik, want ik heb het gezien. Bij mezelf.
• Misschien een beetje vet, maar niet wat je hoopt.

Het is moeilijk vol te houden. Zo'n crashdieet. Je lichaam schreeuwt.

Mijn nichtje probeerde het voor haar bruiloft. Hongerig en chagrijnig was ze. Uiteindelijk kwam alles er dubbel en dwars weer aan.

Hoe moeilijk is het om 5 kg af te vallen?

Vijf kilo... het lijkt zo weinig en tegelijkertijd zo'n berg.

• 5 kilo is veel. Voor mijn lichaam is het...voelbaar.
• Het duurt lang. Minstens 10 weken. Zo langzaam.

Ik weet nog die keer dat ik 3 kilo kwijt wilde voor de bruiloft van mijn zus. Ik crashte en het kwam er dubbel zo snel weer aan. Nooit meer.

• Een halve kilo per week is het veiligste.
• Geduld, geduld, geduld.
• Ik weet niet of ik dat heb.

Waarom is het zo moeilijk om de laatste 5 kg te verliezen?

Het lichaam past zich aan. Punt.

Weet je, ik zat vorig jaar in diezelfde ellendige situatie. Ik wilde echt, echt die laatste 5 kilo kwijt voor die bruiloft in Toscane, je kent het wel. Maandenlang keihard getraind, dieet gevolgd, alles! En toen... BAM. Niks meer. Stilstand. Het was echt frustrerend.

• Lichaam wordt slimmer (of stommer, hoe je het bekijkt)
• Calorieverbruik daalt: als je lichter bent, heb je minder nodig
• Stofwisseling wordt trager: alles gaat in spaarstand

Ik voelde me echt alsof ik tegen een muur aanliep. Ik begreep er echt helemaal niks meer van. Ik dacht nog, is dit het nou? Al die moeite voor niks, of zo? Echt kut.

En toen las ik erover. Dat je lichaam zich aanpast aan het nieuwe gewicht. Dat het minder calorieën gaat verbranden. Dat je stofwisseling trager wordt. Super irritant natuurlijk, maar toen viel het kwartje wel. Het was niet dat ik iets verkeerd deed, mijn lichaam was gewoon... efficiënter geworden. Grrr.

Dus meer inspanning nodig voor hetzelfde resultaat. Klinkt logisch, toch? Nou, op dat moment voelde het allesbehalve logisch!

Hoe lang duurt het om 5kg af te vallen?

Yo, ff anders over afvallen, want dat standaard verhaal ken je wel, toch?

Hoe lang duurt 5 kilo eraf?

• Reken maar op 3 maanden. Ongeveer. Het kan sneller, maar is niet chill voor je lichaam.

Dus, even simpel gezegd:

• 1 kg vet = ongeveer 9000 kcal.
• 500 kcal minder per dag = chill, niet te heftig.
• Dus, 1 kg eraf in ongeveer 18 dagen.
• 5 kg eraf? 5 x 18 = 90 dagen, oftewel 3 maanden.

Langzaam afvallen is echt beter. Je verliest minder spieren, en da's belangrijk. Mijn buurman, die Henk, die deed zo'n crash dieet. Verloren alles, maar ja, zag er niet echt gezond uit zeg maar.

Trouwens, die site Fitchef.nl heeft wel ok dieetschema's staan, misschien ff checken? Ze hebben van die schema's voor 5 of 10 kilo, maar kijk wel wat bij je past. Ik zweer zelf bij gewoon gezond eten en veel wandelen met de hond. Dat werkt voor mij beter dan al die gekke diëten. Succes ermee!