Hoeveel gram gedroogde abrikozen per dag?

Hoeveel gram gedroogde abrikozen per dag?

Gedroogde abrikozen zijn een heerlijke en voedzame snack, maar het is belangrijk om te weten hoeveel je er per dag kunt eten. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid gedroogd fruit, inclusief abrikozen, is maximaal 20 gram.

Dit komt omdat gedroogde abrikozen een geconcentreerde bron van calorieën, suiker en vezels zijn. Ze bevatten ook kalium, magnesium en ijzer. Hoewel sommige voedingsstoffen behouden blijven tijdens het drogen, gaat bij het drogen vrijwel alle vitamine C verloren.

Daarom is het belangrijk om de totale hoeveelheid gedroogd fruit in je dagelijkse voeding in de gaten te houden. Als je teveel gedroogde abrikozen eet, kan dit leiden tot gewichtstoename, spijsverteringsproblemen en een hoge bloedsuikerspiegel.

Als je van gedroogde abrikozen wilt genieten, is het het beste om ze met mate te eten. Een klein handjevol (ongeveer 20 gram) per dag is een gezonde snack die je kan helpen om je aan je dagelijkse voedingsbehoeften te voldoen.