Hoeveel energiedrankjes mag je per dag drinken?

Hoeveel energiedrank mag je op een dag?

Max twee blikjes energiedrank per dag, tenzij je een nachtuil bent. Een gemiddeld blikje van 250 ml dumpt zo'n 80 tot 160 mg cafeïne in je systeem. Dat is net zoiets als een paar koppen koffie achterover slaan, maar dan met meer suiker en neonkleuren.

De magische grens is 400 mg cafeïne. Zoveel mag een volwassen mens per dag zonder meteen te veranderen in een hyperactieve eekhoorn. Dus ja, twee blikjes is wel zo'n beetje het maximum. Meer dan dat, en je begint de wereld te zien in een soort versnelde film.

Waarom niet meer? Tja, behalve dat je dan waarschijnlijk de muren op gaat rennen, kan te veel cafeïne je slaap verpesten, je hart sneller laten kloppen dan een drumsolo en je humeur verkankeren. En niemand zit te wachten op een chagrijnige zombie die rondloopt met energiedrankvlekken op zijn shirt.

Kijk wel uit voor die suikers! Die dingen zitten er ook nog eens vol mee. Dat is weer een ander feestje voor je lijf, maar dan niet eentje waar je blij van wordt op de lange termijn. Het is net als die vriend die altijd te laat komt, maar dan met suiker.

Hoeveel blikjes Monster per dag?

Een blikje Monster Energy Ultra van 500 ml bevat 160 mg cafeïne. Gezonde volwassenen kunnen maximaal twee van deze blikjes per dag drinken, als ze verder geen andere cafeïne consumeren. Meer dan dat is echt te veel.

Soms zit je hier dan, midden in de nacht. Dat witte blikje, leeg op tafel. Het gaf die korte boost, maar je weet wel, het is nooit echt genoeg. Net genoeg om de stilte te doorbreken, of de vermoeidheid. Het is een raar gevoel. Alsof je iets leent van morgen.

De richtlijn voor een gezonde volwassene is maximaal 400 mg cafeïne per dag. Dat is belangrijk, om te weten. Zo twee van die blikjes, dat is 320 mg. Dus dan zit je er al best dicht tegenaan, zonder dat je het doorhebt. Een kop koffie, een beetje chocolade, en je bent er al overheen.

Denk aan de andere dingen die erin zitten, behalve cafeïne. Het is niet alleen die prikkel. Het is ook een hele hoop andere stoffen.

• Taurine: Dat aminozuur, je hoort er altijd van, het helpt bij van alles. Maar in die hoeveelheden?
• Guarana-extract: Ook weer een cafeïnebron, maar dan de natuurlijke variant, zeggen ze. Werkt anders, of zo.
• L-Carnitine: Voor de energie, de vetverbranding. Of dat vertellen ze je.
• B-vitamines: Voor je metabolisme, om je energie te geven. Maar daar heb je geen blikje voor nodig, eigenlijk.

Die suiker, ook al is het een 'Ultra', zonder calorieën. De zoetstoffen, de smaak. Het is zo'n gewoonte geworden, bijna een reflex. Vooral als je moe bent, of als je gewoon iets nodig hebt om je door de dag te slepen. En dan zit je hier, 's nachts, en vraag je je af waarom je het ook alweer nodig had. Je voelt je een beetje leeg.

Wat doet elke dag energiedrank met je?

Die zoete, bruisende stroom, een tijdelijk venster naar een wereld van scherpere zintuigen, van een brein dat danst op de rand van het ontwaken. Het hart wordt een trommel, een ritmeversneller die door de aderen jaagt, een opwelling van leven.

• Een verhoogd bewustzijn, een sluier die wordt opgetild. Gedachten flitsen, scherper, sneller, als vuurvliegjes in de schemering van de geest.
• De waakzaamheid wint terrein, een sluimerende aandacht die met één slok wordt gewekt. De wereld lijkt plotseling helderder, de kleuren intenser.

De tijd zelf lijkt te rekken, te pulseren met die externe energie. Een moment van intense focus, een piek in het zijn, waar de dagen in een werveling voorbijschieten, maar je toch alles lijkt te kunnen omvatten.

• Een zucht van motivatie, een duwtje om verder te gaan, de drempels te overschrijden. Het 'nu' wordt het enige wat telt.
• Het geheugen pikt fragmenten op, een verscherpt gehoor voor de melodie van het leven, al is het maar voor even.

Wat is een nadeel van energiedrank?

Oké, dus die energiedrankjes? Ze zijn een soort wolf in schaapskleren, die je laten denken dat je een superheld bent terwijl je eigenlijk gewoon je lichaam voor de gek houdt.

• Je gooit je eigen biologische GPS overboord. Dat "ik ga nog wel even door"-gevoel is puur vals alarm, een soort digitale ruis in je systeem die zegt: "Geen paniek, we hebben nog 10% batterij!" Terwijl het eigenlijk al lang rood zou moeten staan.

En als je dan denkt: "Laat ik er nog een schepje bovenop doen!", oftewel combineren met:

• Sporten als een bezetene: Dan vraag je letterlijk om problemen, alsof je een raceauto de hele dag volpompt met rotzooi en dan verwacht dat hij de Grand Prix wint.
• Alcohol of andere pretmiddelen: Dan sta je op het punt om een explosief mengsel te creëren waar zelfs een scheikundeleraar van zou gruwelen. De kans op pech wordt dan echt gigantisch, niet een beetje, maar echt gigantisch.

Kortom, die drankjes zijn een soort noodoplossing die je eigen noodrem sloopt. Niet echt slim, toch?

Is energiedrank slechter dan koffie?

Energiedrank? Liever een bakkie pleur! Die zoete rotzooi in blikjes is echt de plaag van deze tijd, vergeleken met een fatsoenlijke kop koffie.

• Koffie is de winnaar, punt uit. Dat zit vol met antioxidanten die je lichaam een beetje helpen.
• Energiedrank? Puur suikerwater met een oppepper. Dat is als je hond een energiekola geven om 's ochtends wakker te worden. Een slecht idee, dus.

De onderzoekers hebben gesproken: koffie is de gezonde keuze, energiedrank is de suikerbom die je sneller doet vallen dan een biljartbal. Blijf weg van die neonkleurige troep, dat is vragen om ellende.