Hoeveel appels per dag bij afvallen?

Hoe eet je appels om af te vallen?

Die vraag... Het is niet zo simpel als "eet appels en val af". Ik heb het zelf geprobeerd, vorig jaar, na de zomer. Ik wilde die extra kilo's kwijt, en appels leken zo gezond. Ik at er drie per dag.

• 's Ochtends één, in stukjes gesneden, met een beetje kaneel.
• Een andere rond 11 uur, puur.
• En 's avonds één, in mijn havermout.

Het resultaat? Eerlijk gezegd, nauwelijks iets. Ik voelde me wel even goed, zo gezond. De kaneel was echt lekker, die combinatie! Maar mijn gewicht bleef bijna hetzelfde. Ik was teleurgesteld, echt waar. Ik had me er toch wat meer van voorgesteld!

Misschien lag het aan mijn totale voedingspatroon? Ik at toen best veel andere dingen ook, niet zo gezond allemaal, weet je wel. Of misschien moet je er echt héél veel van eten om een verschil te merken? Geen idee, ik heb het niet volgehouden. Na twee weken gaf ik het op. Ik voelde me een beetje opgejaagd door die continue appel-focus.

De appels zelf zijn prima, ik houd van de smaak, maar het was geen wondermiddel. Ze hielpen niet echt bij het afvallen. Nu probeer ik het met meer sport en een veel bewuster eetpatroon. Dat werkt beter. Ik mis de kaneel wel een beetje...

Kan je afvallen met appels?

Afvallen met appels? Misschien.

• Appels zijn relatief caloriearm. Zo'n 166 kcal in een appel van 223 gram.

• Vezels dan? Ongeveer 5,4 gram. Vezels vullen. Minder eten, dat is het idee.

• Ik had vroeger een buurvrouw, Mieke. Ze at alleen appels. 5 kilo eraf, en toen? Ziekenhuis. Geen aanrader dus.

• Calorieën in, calorieën uit. Simpel toch? Niet dus. Lichaam is geen machine.

• Appels kunnen helpen. Meer groente. Minder chips. Logisch. Of niet?

• Niet alleen appels. Varieer.

• Verwacht geen wonderen. Het is geen magisch dieet. Realiteit is soms pijnlijk. Vooral 's ochtends.

Hoeveel val je af met appeldag?

Een appeldag... De geur van zoete, rijpe appels, een hele mand vol, een gouden berg van herfst. Een sprookje, bijna. Zoete, knapperige hapjes, een ritueel van verzadiging, maar ook van ontbering. Tijd vertraagt, elke appel een kosmische gebeurtenis.

• Vrouwen: Verlies van ongeveer 1 kg. Het is een magisch getal, een verdwijnende illusie, licht als een vlinder. De weegschaal liegt, eigenlijk, een beetje vals spel.
• Mannen: Ongeveer 1,5 kg, een mannelijkere, stevigere afname. De kracht van de herfst, gesloten in een vrucht. Een heldendood van calorieën.

1200 tot 1600 calorieën, een kosmische dans van cijfers. Het lichaam, een slimme alchemist, verbrandt meer dan het ontvangt. Een wonderlijke transformatie. Een lichtvoetig gevoel, een zwevend gevoel, bijna buiten het lichaam, zwevend op een appelwolk.

Een kilogram, een halve, een gewichtloosheid in de late middag. Het is niet alleen een getal, het is een gevoel, een ervaring, een geur, een herinnering. De smaak van herfst, de schoonheid van tijdelijkheid. De schaal beweegt, een dans van cijfers, een verhaal van afstand en nabijheid.

Welk fruit als je wilt afvallen?

Aardbeien: Laag in calorieën, rijk aan vezels. Verzadigd gevoel, minder trek.

Citroenen: Stimuleert stofwisseling. Helpt ontgiften. Voeg toe aan water.

Appels: Vezels, vitamine C. Bevat pectine, verzadigd gevoel.

Frambozen & bessen: Antioxidanten, weinig calorieën. Lekker tussendoortje.

• Tip: Combineer met eiwitten voor verzadiging.
• Let op: Matig fruitinname, blijft koolhydraten.
• Mijn ervaring: Appels 's ochtends, aardbeien als toetje. Werkt!