Hoeveel appels mag je eten per dag?

1 jaar geleden 94 weergaven

Appelconsumptie: De Gouden Regel 2-3 middelgrote appels per dag: ideaal. Meer is mogelijk: variatie en calorieën in de gaten houden. Luister naar je lichaam: opgeblazen? Misschien teveel vezels. Appelpitten met mate: cyanidegehalte.

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Hoeveel appels per dag eten: wat is de aanbevolen hoeveelheid?

Appels, zo lekker! Twee, drie per dag? Dat at ik wel eens als kind, op 14 juli, in de tuin van oma. De zure Elstar, heerlijk!

Maar ja, teveel is ook niet goed. Te veel suiker, weet je. En die buikpijn… herinner ik me nog van een keer toen ik er vijf op had. Dat was echt niet prettig.

Mijn dietist zei ook dat variatie belangrijk is. Dus niet alleen maar appels. En die pitjes…ja, daar moet je oppassen. Kleine hoeveelheden, zeker.

Ik zou zeggen, luister naar je lijf. Een opgeblazen buik? Dan even minder. Gezond verstand, dat is het belangrijkste.

Hoeveel appels per dag om af te vallen?

Er zweeft geen magisch appelgetal door de ether, geen sleutel die de poorten van gewichtsverlies opent. Appels, ah, de geur van mijn oma's boomgaard, helpen wel, maar...

Appels zijn niet de enige oplossing.
Hun vezels, zoet en zacht, voeden en helpen bij gewichtsbeheersing in combinatie met een beperkte calorie inname.
- Denk aan lenteochtendnevel, ijl en vluchtig... Zo is het effect zonder al het andere.
- Meer bewegen, dat is belangrijk.
De hoeveelheid hangt af van je behoeften. Wat voor een wonderlijk landschap is jouw lijf?
- Hoeveel calorieën je eet.
- Hoe actief je bent.
Raad een diëtist aan. Alsof je naar een kaartlezer gaat, maar dan voor je binnenste landschap. Een dokter kan ook helpen.

Hoeveel appels per dag om af te vallen?

Hoeveel appels om je bierbuik kwijt te raken?

Er is geen magisch appel-recept om van je pens af te komen, sorry! Alsof één appel per dag ineens wonderen verricht, haha! Je kan niet zomaar appels gaan stapelen alsof het Legoblokjes zijn en hopen op een sixpack.

Appels zijn geen frikandelbroodjes: Ze zijn gezond, zitten vol vezels en vitamines. Maar verwacht geen wonderen als je daarnaast elke dag een zak chips wegwerkt.
Calorieën tellen nog steeds: Afvallen is simpel: meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt. Een appel kan helpen, maar is geen vrijbrief voor onbeperkt vreten.
Bewegen is het toverwoord: Naast appels knagen moet je ook je luie reet van de bank krijgen. Ga wandelen, fietsen, dansen... Doe iets!
Elk lijf is anders: Wat voor Piet werkt, hoeft niet voor Jan te gelden. Misschien moet je wel drie appels per dag eten, of misschien juist geen enkele. Ik ben geen dokter, dus ga naar een diëtist als je echt serieus bent. Mijn eigen diëtist adviseerde me dit jaar trouwens om vooral minder bitterballen te eten, maar dat terzijde.

Dus, appels zijn prima, maar ze zijn geen toverstaf. Eet ze gerust, maar verwacht geen wonderen. Tenzij je er een appeltaart van bakt, die je vervolgens niet opeet. Dát is pas écht afvallen, haha!